من جرب رجيم البطاطس واصبح نحيفاً ، فالكثير من النساء اللواتي يعانين من السمنة يرغبن في معرفة خبرات الاخرين حول استخدام انواع مختلفة من الحميات الغذائية ، حتى يتمكنوا من اختيار احد هذه الحميات وتطبيقها لانقاص الوزن ، لذلك اشار الموقع في هذه المقالة سوف تشرح تجارب بعض النساء مع حمية البطاطس مع إجابة سؤال: ما مقدار النحافة في حمية البطاطس في أسبوع؟
ما هي حمية البطاطس؟
وهي من أنواع الحميات الغذائية التي تعتمد فقط على تناول البطاطس المسلوقة أو المسلوقة والمشوية في الفرن ، ويعتبر هذا النظام الغذائي من الحميات الكيميائية التي تؤثر على كيمياء الجسم لزيادة معدل حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة.[1]
أنظر أيضا: السعرات الحرارية في البطاطس
فقط طريقة رجيم البطاطس
تتم حمية البطاطس على النحو التالي:
- في البداية ، يجب عدم اتباع رجيم البطاطس لأكثر من 3 أيام ، ثم يتم قطع النظام الغذائي بيوم مفتوح ، ثم يتم تكرار الأيام الثلاثة مرة أخرى وهكذا.
- لا يتم تناول أي شيء في هذا النظام الغذائي باستثناء البطاطس.
- يجب سلق البطاطس أو شويها ، ولا يمكن تناول البطاطس المقلية في هذا النظام الغذائي.
- يجب أن تأكل 3 وجبات في اليوم من البطاطس ، لأن الاكتفاء بوجبة واحدة يمكن أن يوقف حرق الدهون.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع حمية أتكينز والأطعمة الرئيسية الممنوعة والمسموح بها خلال مراحلها
إقرأ أيضا:ما هو سبب نقص حساب المواطنكم حمية البطاطس النحيفة في الأسبوع؟
عادة ما تقلل حمية البطاطس ما يعادل 2.5 كيلو جرام في الأسبوع. ومن المعروف أن هذا الرجيم يفقد ما يقرب من نصف كيلو في اليوم و كيلو ونصف في 3 أيام ، ولكن هناك يوم مفتوح كل يوم ثالث مما يجعل العودة فيه على الأقل نصف كيلو من الوزن. ؛ لأن الجسم في حالة تجويع يجعله يخزن الدهون بكثرة بسبب الانخفاض المفاجئ في السعرات الحرارية الذي يحدث نتيجة تطبيق النظام الغذائي.
أنظر أيضا: الكربوهيدرات الصحية لفقدان الوزن
المشروبات المسموح بها خلال حمية البطاطس
يُسمح بتناول المشروبات التالية أثناء تطبيق حمية البطاطس:
- ماء.
- شاي أسود؛
- شاي الورد.
- قهوة.
انظر أيضًا: السعرات الحرارية في القهوة العربية
من الذي جرب حمية البطاطس ونحيف؟
في هذا الجزء من المقال ، سوف نقدم إحدى تجارب النساء في استخدام حمية البطاطس لتقليل وزنهن:
- كنت أرغب في إنقاص وزني بسرعة فقررت اتباع حمية البطاطس. لأنني شعرت بالنشاط والنحافة بحوالي 3 كيلو جرام في الأسبوع.
- في اليوم الأول بعد سلق البطاطس ، لم أستطع ابتلاعها تقريبًا ، لكنني أجبرت نفسي على أكلها.
- خلال اليومين التاليين ، عانيت من آلام شديدة في المعدة ، فذهبت إلى الطبيب ، الذي أخبرني أنني أعاني من اضطراب في المعدة لأنني كنت أتناول فقط مكونًا يصعب هضمه بطبيعته ، وطلب مني التوقف هذا النظام الغذائي على الفور لأنه غير صحي.
- لذلك ، على الرغم من أنني فقدت ما يقرب من كيلو في 3 أيام ، إلا أنني لا أوصي بهذا النظام الغذائي على الإطلاق.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع خفض الكربوهيدرات ودورها في إنقاص الوزن
إقرأ أيضا:كيف ادخل الحصص في منصة مدرستي 1444فوائد حمية البطاطس
فوائد رجيم البطاطس كالتالي:
- يعتبر هذا النظام الغذائي من الحميات الفعالة ومنخفضة التكلفة.
- يفقد هذا النظام الغذائي حوالي 3 كجم من الوزن أسبوعياً ، وهو عدد كبير نسبيًا.
- تحتوي البطاطس على العديد من العناصر الغذائية التي تغذي الجسم.
آثار حمية البطاطس على الجسم
فيما يلي آثار رجيم البطاطس على الجسم:
- عادة ما يؤدي اتباع هذا النظام الغذائي إلى حرق العضلات وفقدان الوزن بدلاً من حرق الدهون.
- يسبب هذا النظام الغذائي اضطرابًا معويًا.
- يمكن أن يسبب هذا النظام الغذائي الاكتئاب والضغط النفسي.
- عادة ، يشعر الأشخاص الذين يطبقون هذا النظام الغذائي بالتعب وعدم القدرة على إنتاج أي شيء ، مما يؤثر سلبًا على حياتهم.
انظر أيضًا: جدول الصيام المتقطع لفقدان الوزن
حمية البطاطس المسلوقة والزبادي
حمية البطاطس المسلوقة والزبادي ليست سوى النسخة المعدلة من رجيم البطاطس ، ويتكون رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي على النحو التالي:
- في اليوم الأول ، يتم تناول البطاطس المسلوقة واللبن فقط.
- من اليوم الأول إلى اليوم الرابع ، تؤكل البطاطا المسلوقة واللبن وجميع الخضار النيئة.
- من اليوم الرابع إلى اليوم السابع ، يتم تناول البطاطس المسلوقة واللبن والخضروات النيئة والفواكه قليلة السكر ، وتوزع الأصناف المذكورة على وجبات اليوم.
كم عدد رغيف الخبز الأسمر في اليوم لهذا النظام الغذائي
يجب أن يكون تناول رغيفين من الخبز البني يوميًا أثناء اتباع النظام الغذائي كافيًا. الخبز البني ، بالرغم من أنه يساعد على هضم الطعام ويحسن حركة الأمعاء ، إلا أن سعراته الحرارية عالية جدًا ، لذا يفضل عدم تناول الكثير أثناء اتباع النظام الغذائي.
إقرأ أيضا:عروض سعد الدين لليوم الوطني السعودي 91 لعام 1443/2021أنظر أيضا: السعرات الحرارية في الخبز الأسمر والأبيض
كم ينخفض رجيم الحساء الساخن؟
يتم تنزيل حمية الحساء الناري من 4 كجم إلى 7 كجم في الأسبوع. يغذي هذا النظام الغذائي الجسم بالعديد من العناصر التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون ، خاصة وأن هذه العناصر خالية تمامًا من الدهون أو الكربوهيدرات ؛ يؤدي هذا إلى حرق الجسم لكمية كبيرة من الدهون في وقت قصير.
طريقة طهي مكونات رجيم الحساء الساخن
عادة ما يتم تحضير مكونات الحساء الساخن على النحو التالي:
- ضعي 6 حبات بصل مقشرة في وعاء عميق.
- نضيف لهم ربع كيلو جزر.
- يقطع الكرنب ويضاف إلى البصل والجزر.
- أضف إلى الخليط المذكور حفنة من الكرفس المفروم ومجموعة من الكرات المفرومة.
- نقطع البطاطس إلى دوائر ونضيفها إلى الخليط.
- يضاف 4 حبات فلفل إلى الخليط.
- نضيف مجموعة من البهارات + 3 حبات ليمون بعد تقطيعها للخليط.
- أضف الخليط أعلاه إلى 3 لترات من الماء.
- بعد طهي مكونات الحساء ، يُسمح لها بالتبريد ، ثم تُقطع في الخلاط وتُستخدم في الوجبات.
أنظر أيضا: حمية حساء حرق الدهون لمدة 7 أيام
كيف يتم تطبيق رجيم الحساء الساخن؟
يتم تطبيق رجيم الحساء الساخن على النحو التالي:
- يتم تناول وعاء كبير من الحساء في ثلاث وجبات رئيسية في اليوم.
- يجب تناول البروتين مع الحساء على الغداء.
- تناول الفاكهة أو الخضار النيئة مع الحساء على الإفطار والعشاء.
في هذا المقال أوضحنا معلومات عن حمية البطاطس وبعض الحميات الأخرى تحت عنوان من جرب حمية البطاطس وأصبح نحيفًا ، بحيث يمكن لأي شخص يريد اتباع نظام غذائي فعال لإنقاص الوزن أن يكون أسرع وأكثر فاعلية. أنواع الحمية واضحة تمامًا.
