من الطرق المبسطة لحساب نبضة الهدف هي الحد الأقصى للاحتياطي النبضي وهو ما يسمى باحتياطي النبض وجه أو أن هناك خللاً في عمله ، وفي مقالنا اليوم في الصفحة شبكة حصريات الإخباريية سنتحدث عن أجب عن هذا السؤال وتعرف على ماهية القلب واذكر كل ما يتعلق به.
القلب وأجزائه
يعتبر القلب من أهم أعضاء الجسم بعد الدماغ ، وهو عضلة بحجم قبضة اليد ، لكن وظيفته في الجسم أكبر بمئات المرات من حجمه ، ويحتوي القلب على أربع حجرات رئيسية ، وهذه الغرف هي التي تستقبل الدم وترسله مرة أخرى عبر صمامات القلب الرئيسية والبطينين. الأربعة هم اثنان في الأعلى ، وهما الأذين الأيمن والأيسر ، ويتلقون الدم الذي يدخل القلب ، واثنان في الأسفل ، وهما البطين الأيمن والبطين الأيسر. ويتبع عملية نقل الدم بين الأذينين والبطينين بمساعدة الصمامات التي تمنع ارتجاع الدم للخلف.[1]
انظر أيضًا: يندفع الدم إلى الرئتين ويعود إلى القلب قبل أن يدور في الجسم
طريقة بسيطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف هي الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الاحتياطي ، والذي يسمى احتياطي معدل ضربات القلب
هذا هو جوهر عمل القلب ، وهو النبضات ، وهذه العبارة الواردة في نص السؤال تصف الحالة الصحيحة لعمل القلب ، ولهذا السبب فهي:[1]
إقرأ أيضا:كم تبعد الحائط عن المدينة المنورة- العبارة الصحيحة
بينما بالنسبة للنشاط البدني المعتدل الشدة ، يجب أن يكون معدل ضربات القلب المستهدف بين 64٪ و 76٪ ، وهذا ما يسمى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، واحتياطي معدل ضربات القلب هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب مطروحًا منه معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، أي يظهر احتياطي معدل ضربات القلب الفرق بين الحد الأقصى المتوقع لمعدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة.
أنظر أيضا: أهمية تقدير معدل ضربات القلب وفشل القلب عند تحديد مستوى شدة النشاط البدني المطلوب
العلاقة بين معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين
بشكل عام ، فإن معدل ضربات القلب مرتبط بشكل مباشر باستهلاك الأكسجين ، خاصة عندما ترتفع شدة القلب لتصل إلى ما بين 50 و 90٪ من الحد الأقصى ، وبالتالي فإن شدة التمرين هي النسبة المئوية لأقصى معدل لضربات القلب ، مثل 30 – شخص يبلغ من العمر عامًا ، والذي يسمح لك معدل ضربات القلب الأقصى البالغ 190 نبضة في الدقيقة بممارسة الرياضة بنسبة 75٪ من شدتك عند 143 نبضة / دقيقة ، لكن هذه الصيغة السابقة لا تسمح بالاختلافات في معدل ضربات القلب أثناء الراحة بين الأفراد ، بينما معدل ضربات القلب تسمح لك الصيغة الاحتياطية بتعيين معدل ضربات قلب مستهدف أفضل لقدرة التمرين المثلى ، بناءً على معدل ضربات القلب الأقصى والراحة ، وهو ما يجعل الدراسة أكثر أهمية. [1]
إقرأ أيضا:من هو فهد بن جلوي بن عبدالعزيز بن مساعد ويكيبيدياوهكذا نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان إحدى الطرق المبسطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف هو الحد الأقصى لاحتياطي معدل ضربات القلب وهو ما يسمى باحتياطي معدل ضربات القلب والذي من خلاله أجبنا على هذا السؤال وتعلمنا أكثر. حول ماهية القلب ، وما هي العلاقة بين معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين.
