متى يكون نقص فيتامين د خطر

عندما يكون نقص فيتامين د خطيراً ، فإن فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي لا يستطيع جسم الإنسان الاستغناء عنها ، خاصة وأن هذا الفيتامين الذي يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس يساعد في حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة ، وعلى صلة مع الحديث عن فيتامين د تهتم الصفحة شبكة حصريات الإخباريية بتسليط الضوء على خطورة نقص فيتامين د مع توضيح الأسباب الرئيسية لنقص هذا الفيتامين المفيد لحيوية الجسم ونشاطه.

ما هو فيتامين د؟

من الفيتامينات المفيدة التي يحتاجها الجسم بانتظام وباستمرار ، لكن هذا الفيتامين يتميز عن غيره بالقدرة على الحصول عليه من أشعة الشمس ، وهو مفيد بشكل خاص ، لأن تعرض الجسم لأشعة الشمس وخاصة في الصباح الباكر يساعد على إمداد الجسم به. الجسم بكمية مفيدة وكافية منه ، ويجب الإشارة إليه أيضًا. ومع ذلك ، يمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول أطعمة معينة ، بما في ذلك الأسماك ومنتجات الألبان وغيرها.

أنظر أيضا: هل نقص فيتامين د يسبب برودة الأطراف؟

ما هي خطورة نقص فيتامين د؟

هناك العديد من الأعراض أو العلامات التي تؤكد شدة نقص هذا الفيتامين من الجسم ، وتتضح جميعها على النحو التالي:[1]

الاضطرابات المعرفية

أكدت العديد من الدراسات العلمية أن فيتامين (د) يلعب دورًا مميزًا في الحفاظ على الوظائف المعرفية التي يؤديها الدماغ. وهو أحد الفيتامينات التي تحمي من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر أو اضطراب الذاكرة وغيرها ، ولكن النقص يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة ، بما في ذلك الاكتئاب المزمن والقلق والفصام ومرض الزهايمر ومرض باركنسون يصعب أحيانًا السيطرة عليها.

إقرأ أيضا:الخص قصة قرأتها بما لا يزيد عن خمسة اسطر

اكتئاب مزمن

أظهرت مجموعة كبيرة من الأبحاث العلمية والطبية الارتباط القوي بين التعرض لأشعة الشمس المفيدة والشعور بالحيوية والنشاط ، وأظهرت هذه الدراسات أن التعرض الطويل الأمد لأشعة الشمس يؤدي إلى مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض النفسية الخطيرة ، بما في ذلك الحادة. الاكتئاب الذي يؤدي إلى الرغبة المستمرة في العزلة ، خاصة وأن الشمس تلعب دورًا رائعًا في إمداد الجسم بفيتامين د الطبيعي الذي يعالج هذه المشاكل النفسية.

مرض قلبي

يعالج فيتامين د الالتهابات الخطيرة التي تصيب أجزاء مختلفة من الجسم ، ويلعب دوراً حاسماً في ضبط مستويات ضغط الدم ، ونقص هذا الفيتامين يزيد من الالتهابات في القلب والأوعية الدموية ، كما أنه يرفع مستويات ضغط الدم. يزيد عن الحد ، ويؤدي إلى خطر الإصابة بنوبات قلبية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى الوفاة ، وتجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين د يؤثر سلبًا على الأوعية الدموية ، وخاصة الأوعية الدموية الطرفية.

التهاب الأمعاء

يؤثر نقص فيتامين د بشكل سلبي على الجهاز الهضمي ، خاصة أنه يمنع عملية الامتصاص التي يحتاجها الجسم للوقاية من التليف الكيسي ومرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية الشديدة. يحتاج هذا المريض في بعض الأحيان إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د للتغلب على هذا المرض الخطير. مشكلة.

إقرأ أيضا:اكرم عزيز بالعمر ما استذلا كلمات

مرض الهيكل العظمي

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات المفيدة ، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والعديد من المعادن الأخرى التي تحافظ على عظام الجسم ومفاصله ، لكن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى فرط نشاط واضح في الجيران وخاصة الغدة الدرقية ومن ثم التواجد هشاشة العظام الشديدة ، لأن المريض يصبح أكثر عرضة للكسور ، وبشكل عام يحتاج كبار السن إلى تناول مكملات فيتامين د للوقاية من هذه المشكلة الخطيرة.

داء السكري من النوع 2

أظهرت العديد من الدراسات العلمية أنه كلما ارتفعت مستويات فيتامين (د) في الجسم ، قل خطر الإصابة بمرض السكري سواء كان من النوع 1 أو 2. لذلك فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى خطر الإصابة بمرض السكري وخاصة النوع. 2ـ السكري خصوصاً أن هذا الفيتامين يساعد على تحسين مستوى السكر في الدم ، ومن ثم مقاومة نسبة الأنسولين الزائدة.

أنظر أيضا: هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة؟

أسباب نقص فيتامين د

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم ، ومن هذه الأسباب ما يلي:

• البشرة الداكنة: يعاني أصحاب البشرة الداكنة من قلة إنتاج الجلد لصبغة الميلانين المطلوبة ، مما يؤدي إلى عدم إنتاج الجسم للكمية التي يحتاجها من فيتامين د.

• نقص التغذية: يحتاج الجسم إلى التنوع في العناصر الغذائية التي يحتاجها وعدم تناول الأسماك أو اللحوم يؤدي إلى نقص فيتامين د ومن ثم يعاني الجسم من مضاعفات كثيرة.

• قلة التعرض لأشعة الشمس: تعتبر الشمس من أهم مصادر فيتامين د ، كما أن عدم التعرض للشمس لفترة طويلة يضاعف من خطر الإصابة بنقص هذا الفيتامين في الجسم.

• الاستخدام المفرط للواقي من الشمس: على الرغم من أهميته الكبيرة في منع الآثار الجانبية للشمس ، إلا أن استخدامه المفرط يمنع الجلد من امتصاص فيتامين د المفيد.

• أمراض الكلى: يؤدي نقص الإنزيم الضروري الذي تنتجه الكلى إلى نقص حاد في الكمية الموجودة من فيتامين د بسبب عدم امتصاص الجسم لها.

• جراحة إنقاص الوزن: إن تقليص حجم المعدة يجعل من الصعب على الجسم امتصاص الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها ، مما يؤدي إلى نقص فيتامين د.

• الرضاعة: حليب الأم لا يحتوي على فيتامين د بشكل كاف ، لذلك من الضروري إعطاء الطفل المكملات الغذائية التي تناسبه لتزويده بهذا الفيتامين المفيد.

أنظر أيضا: هل نقص فيتامين د يسبب تقلصات في الجسم؟

إقرأ أيضا:رابط تسجيل جامعة سطام بالخرج للطالبات 1444

أعراض نقص فيتامين د

هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص فيتامين د في الجسم ، وتتضح هذه الأعراض على النحو التالي:[2]

ضعف جهاز المناعة

يشعر المريض المصاب بنقص فيتامين د بإرهاق وتعب مستمرين ، ويرجع ذلك إلى الضعف الشديد في جهاز المناعة الذي لا يستطيع محاربة البكتيريا أو السموم الضارة ، مما يؤدي إلى الإصابة المستمرة بنزلات البرد والأنفلونزا الشديدة التي يمكن أن تستمر في المريض بسبب لفترة طويلة ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن هناك صلة بين نقص فيتامين د وأمراض الجهاز التنفسي.

التعب المستمر

غالبًا ما يحدث نقص فيتامين (د) في صورة إجهاد شديد وضغوط لا يستطيع الجسم تحملها أحيانًا ، وعلى الرغم من وجود العديد من الأسباب التي تجعل المريض يشعر بالتعب والإرهاق ، إلا أن نقص فيتامين د هو أحد أهمها على الإطلاق. لذلك لا يستطيع المريض القيام بأي من الأنشطة اليومية ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض نفسية خطيرة.

الم الساق

يساعد فيتامين د على تحسين وظائف امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم المفيد ، والذي يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على مفاصل الجسم وعضلاته ، كما أن نقص هذا الفيتامين يمنع وظيفة الامتصاص وبالتالي يزيد الشعور بالألم ، خاصة في العضلات المختلفة والعضلات. مفاصل في الجسم ، فيزداد الألم في أسفل الظهر والساقين وبعض الأجزاء الأخرى.

ضعف التئام الجروح

تساعد نسبة كافية من فيتامين د في إنتاج العديد من المركبات المفيدة التي تلعب دورًا مهمًا في تكوين طبقة جديدة من الجلد ومن ثم التئام الجروح في أسرع وقت ممكن ، ولكن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى التهابات خطيرة و ثم لا تلتئم الجروح بسرعة وينصح هؤلاء المرضى بتناول مكملات فيتامين د لتسريع عملية التئام الجروح خاصة بعد العمليات الجراحية الكبرى.

الأعراض النفسية لنقص فيتامين د

هناك العديد من الأمراض العقلية الناتجة عن نقص فيتامين د ، منها ما يلي:

• الاكتئاب: يؤدي نقص فيتامين (د) إلى انخفاض كمية النشاط الحيوي في جسم الإنسان وخاصة عند كبار السن مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالوحدة والاكتئاب النفسي.

• القلق: يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى زيادة الأعراض والقلق لدى جميع الأشخاص وخاصة النساء الحوامل والمرضعات ، وبالتالي تحتاج هذه الحالات إلى مكملات تحتوي على فيتامين د.

• الاضطرابات العاطفية: يعاني كثير من الناس من اضطرابات نفسية موسمية معينة ، مثل مشاعر القلق والتوتر النفسي وغيرها ، ويرجع ذلك إلى نقص هذا الفيتامين المفيد.

أنظر أيضا: هل يسبب نقص فيتامين د آلام في الكتف؟

علاج نقص فيتامين د

هناك العديد من الطرق العلاجية التي يمكن استخدامها لعلاج مشكلة نقص فيتامين د ، وهذه الطرق العلاجية هي كما يلي:

المكملات الغذائية

يحتاج المريض المصاب بنقص فيتامين د إلى تناول المكملات الطبية التي تأتي على شكل أقراص أو حبوب وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين د ، وبشكل عام هذه المكملات لا تحتاج إلى وصفات طبية عدة مرات رغم ذلك ، إلا أنه يسعد بالرجوع إليها. يجب استشارة الطبيب المعالج قبل تناوله لمعرفة الجرعة الدقيقة خاصة وأن زيادة فيتامين د فوق الحد الطبيعي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة يصعب تحملها.

حمية

يوصي العديد من الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، بما في ذلك ما يلي:

• سمك.
• لحم.
• منتجات الألبان.
• الإسفنج.
• لحم كبد البقر.
• صفار البيض.
• الحبوب المدعمة.

التعرض للشمس

ضوء الشمس من أفضل المصادر الطبيعية لإمداد الجسم بكمية كبيرة من فيتامين د في وقت قصير. لذلك من المهم قضاء وقت كافٍ في الهواء الطلق دون وضع كريم واقي من الشمس ، مما يحجب الاستفادة من هذه الأشعة المفيدة التي يحتاجها الجسم باستمرار ، ويجب اتباع التعليمات العلاج الطبي قبل التعرض للشمس حتى لا يتأثر المريض بأشعة الشمس. الأشعة الضارة وخاصة الأشعة فوق البنفسجية.

أنظر أيضا: أضرار وأعراض نقص فيتامين د وعلاقته بأشعة الشمس

لذلك في نهاية رحلتنا مع سطور هذه المقالة ، أوضحنا لكم متى يكون نقص فيتامين (د) خطيرًا ، وقد أوضحنا مجموعة من طرق العلاج للتغلب على هذه المشكلة الخطيرة.