كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك بطريقة إيجابية لتتمتع بحياة نفسية صحية خالية من التوتر الذي يعطل الحياة ، هو ما سنشرح لك في هذا الموضوع بحسب ما تمت مناقشته في الكتاب الذي يحمل هذا الاسم. كما توضح الصفحة شبكة حصريات الإخباريية في هذا المقال ، تعد مشكلة القلق والتوتر من أكثر المشاكل المزعجة التي يعاني منها الكثير من الناس في الوقت الحاضر.
كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك
القلق من أكثر المشاكل النفسية التي يعاني منها الكثير من الناس في الوقت الحاضر نتيجة العديد من الصعوبات والتحديات التي نواجهها في هذا العصر ، وهو من المشاكل التي يمكن أن تصبح عقبة رئيسية في حياة الإنسان تعيقه. الاستمتاع أو ممارسة الحياة. يبدأ القلق وحياتك في توجيه أهم النصائح التي يمكن أن تتغلب على هذه المشكلة ، وقد حقق هذا الكتاب نجاحًا كبيرًا وشعبية عالمية نظرًا لأهمية النصائح والحلول التي يقدمها هذا الكتاب.[1]
اقرأ أيضًا: هل القلق يسبب آلامًا في الساق؟
من هو مؤلف كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك؟
المؤلف الأمريكي ديل كارنيجي أو باللغة الإنجليزية ديل كارنيجي هو مؤلف ومؤلف كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك والذي يعد من أهم الكتب في مجال التنمية البشرية والتحفيز الذاتي وله الكثير مشهور هو مالك ومدير مركز كارنيجي للعلاقات الإنسانية ، وأحد أهم المدربين الذين عقدوا العديد من التدريبات لرجال الأعمال والمهنيين في نيويورك ، عاش ديل كارنيجي بين 1888-1955 وتوفي بعد حرب ضد السرطان.
إقرأ أيضا:كم عمر فاطمة عبدالرحيماقرأ أيضًا: سمات الشخصية القهرية
ملخص كتاب كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك
يقدم هذا الكتاب وصفة سحرية لكيفية التعامل مع القلق والتخلص منه. الكتاب مقسم إلى ثلاثة فصول مهمة. يشرح كل فصل إحدى الحقائق عن طبيعة القلق وأصوله وكيفية التغلب عليه. جاءت هذه الفصول على النحو التالي:
-
الفصل الأول: يوضح بعض المعلومات عن القلق ، ويعطي ثلاث نصائح فعالة ومثبتة للتخلص منه ، وينصح القارئ بالتركيز فقط على اليوم الذي يعيش فيه دون أن يشتت انتباهه بالتفكير في المستقبل أو الماضي ، وينصح القراء بالسؤال. بنفسك ما هي أسوأ الفرص التي يمكن أن تظهر ، والاستعداد لأسوأ الأحداث وإعداد العقل لتقبل الأسوأ ، وتذكر دائمًا أن القلق من شأنه أن يقتل الشخص مبكرًا.
-
الفصل الثاني: يوضح هذا الفصل أن بداية الشعور بالقلق تأتي من محاولة الشخص اتخاذ قرار دون الحصول على معلومات كافية ، لذلك للتخلص من القلق الذي يحتاجه الشخص لتحليل هذا القلق والمشكلة والحصول على معلومات كافية لاتخاذ القرار. القرار ثم تنفيذ القرار دون خوف من الصعوبات كما يشرح ذلك. يمكن أيضًا القضاء على قلق العمل من خلال تحديد المشكلة بالضبط ثم التفكير في حلول عملية وواقعية لهذه المشاكل.
-
الفصل الثالث: يقدم هذا الفصل عدة نصائح للتخلص من القلق ، حيث ينصح الأشخاص الذين يعانون من القلق بالانغماس في العمل لإلهاء التركيز عن هذا القلق ، وينصح بعدم الالتفات إلى الأشياء غير المهمة. هذا أيضًا لاستخدام الإحصائيات لمعرفة النسبة المئوية لاحتمال حدوث هذا الشيء أثناء تقدير القيمة الحقيقية للشيء بحيث لا يأخذ أكثر من قيمته.
اقرأ أيضًا: هل التفكير والقلق يسببان فقدان الوزن؟
إقرأ أيضا:من هو زوج كيم كارداشيان ويكيبيدياقم بتنزيل كتاب كيفية التخلص من القلق وابدأ حياتك
اكتسب هذا الكتاب شهرة كبيرة في مختلف دول العالم ، وقد بيع منه أكثر من 6 ملايين نسخة ، بالإضافة إلى آلاف التنزيلات والقراءة عبر الإنترنت ، حيث يساعد هذا الكتاب على فتح آفاق جديدة للتفكير في المشاكل المختلفة ، ويساعد شخص يغير طريقة تفكيره يمكن تحميل هذا الكتاب بصيغة pdf أو قراءته إلكترونياً من خلال “من هنا”.
اقرأ أيضًا: العلاج بالأعشاب للقلق والتوتر والخوف
نصائح للتغلب على القلق
يسبب القلق العديد من المشاكل الجسدية التي يمر بها الإنسان تدريجياً عندما يصبح قلقاً ، بالإضافة إلى الصعوبات الجسيمة التي يواجهها الإنسان في مختلف جوانب حياته وقراراته عندما يعاني من القلق ، وقد شرح العديد من المختصين بعض النصائح للتغلب عليها. هذه المشكلة وما يليها. فيما يلي بعض أهم النصائح:
إقرأ أيضا:عملية تصغير الثدي في مستشفى حكومي تجاربكم- ثق بالله واقبل كل ما لا مفر منه.
- حدد وقتًا للراحة والاسترخاء دون فعل أي شيء.
- مارس تمارين التنفس العميق.
- قم ببعض اليوجا في الصباح أو في المساء.
- أحب استخدام الروائح العطرية لقدرتها على تهدئة الأعصاب.
- احترام الذات والتشجيع والتحفيز.
- اشرب المشروبات والأعشاب المهدئة.
- مضغ العلكة باستمرار.
- يضحك بعمق.
اقرأ أيضًا: هل متلازمة القولون العصبي تسبب الخوف والقلق؟
هنا ينتهي المقال بعنوان كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك ، بعد أن تم تقديم الكتاب الذي يحمل هذا الاسم بمقدمة المؤلف الذي قدمه ، كما تم توضيح بعض النصائح للتخلص من القلق مع الإضافة. لرابط تنزيل لهذا الكتاب المفيد.
