يقدر جرام البروتين بـ 4 سعرات حرارية تقريبًا وجرام الكربوهيدرات 4 سعرات كذلك، بينما يساوي جرام الدهون 9 سعرات، لذا إذا احتوى طعامك على 20 جم بروتين و35 جم كربوهيدرات و15 جم دهون، فهذا يعني أنك ستضرب 20×4 و35×4 و15×9 لإيجاد عدد السعرات في كل العناصر الغذائية الرئيسية في هذا الطعام وهي 80 و140 و135 بالترتيب.
ar.wikihow.com › الغذاء والتسلية › الحمية والأكل الصحي
كيف احسب السعرات الحرارية في الاكل بشكل صحيح؟
تقوم بضرب كل عنصراً غذائياً بما يعادله من السعرات الحرارية، حيث يحتوي 1 جرام من الكربوهيدرات على 4 سعر حراري، ويحتوي 1 جرام من الدهون على 9 سعر …السعرات الحرارية · السعرات الحرارية اللازمة للجسم
كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام
– اضربي كل عنصر غذائي بما يعادله من السعرات الحرارية. يقدر أن غرام البروتين يحتوي على حوالي 4 سعرات حرارية. يحتوي غرام الكربوهيدرات أيضاً على 4 …
View all
طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعام d
إذا كنت لا تتحرك كثيرًا لا تمارس الرياضة: حساب السعرات الحرارية = BMR × 1.2 · إذا كنت نشيطًا قليلًا (تمرين خفيف / …
طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعام
١.١ المجموعات الغذائية وسعراتها…التبولة الجاهزة للأكل: نصف كوبخبز الهامبرغر، أو خبز النقانق، أو الخبز اللبناني أو خبز الكماج، أو الخبز العربي، أو المافن: نصف قطعةبدائل النشويات: حجم الحصةالبسكويت المُملح صغير الحجم: 6 رقائق
إقرأ أيضا:استعلام چکحساب السعرات الحرارية | مركز التوعية | المزيد
إذا كنت كثير الجلوس (قليل او معدوم النشاط) : السعرات الحرارية اليومية = BMR x 1.2 · إذا كنت نشاط خفيف (تمارين خفيفة / رياضة 1-3 أيام في الأسبوع) : …
بالجدول: السعرات الحرارية لأشهر الأطعمة
السعرات الحرارية: هي وحدة لقياس محتوى الطاقة في الأطعمة والمشروبات، ولفقدان الوزن نحتاج إلى تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه أجسامنا يوميًا.
إقرأ أيضا:كم عمر دانية الشافعيعداد السعرات الحرارية y
Free · Androidإن عداد السعرات الحرارية هو التطبيق الأساسي لتبسيط إيجاد معلومات التغذية للطعام الذي تأكله و ليبقيك على علم مع وجباتك, تمارينك و وزنك.
