نسبة فيتامين ب 12 الطبيعي يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان باستمرار ، خاصة وأن النقص عن المستوى الطبيعي يمكن أن يؤدي إلى مخاطر العديد من المضاعفات والأمراض الخطيرة ؛ وهذا يتطلب تناول علاجات طبية أو مصادر طبيعية لهذا الفيتامين ، وفي سياق الحديث عن فيتامين ب 12 ، يهتم الموقع شبكة حصريات الإخباريي بإبراز النسبة الطبيعية لفيتامين ب 12 ، مع توضيح أعراض نقص هذا الفيتامين من الجسم لدى البعض. التفاصيل.
نسبة فيتامين ب 12 الطبيعي
تتراوح النسبة الطبيعية لفيتامين ب 12 في الدم من 190 إلى 950 بيكوغرام لكل مليلتر ، ويتطلب الانخفاض عن هذه النسبة سلسلة من الفحوصات الطبية للتحقق من المضاعفات الناتجة عن انخفاض نسبة هذا الفيتامين الطبيعي من الجسم ، ونسبه. من هذا الفيتامين واضحه بالتفصيل كالتالي:[1]
- عند الرضع من عمر يوم واحد إلى 6 أشهر ، يكون مستوى فيتامين ب 12 0.4 ميكروغرامًا لكل مليلتر.
- الأطفال من سن 7 أشهر إلى عام واحد لديهم محتوى فيتامين سي يبلغ 0.5 بيكوغرام / مل.
- الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات لديهم مستوى فيتامين سي 1.2 ميكروغرام لكل مليلتر.
- الأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا لديهم مستوى فيتامين (د) يبلغ 1.8 بيكوغرام لكل مليلتر.
- المعدل الطبيعي لفيتامين ب 12 من سن 14 وما فوق هو 2.4 ميكروغرام لكل مليلتر.
- وتبلغ نسبة هذا الفيتامين عند النساء الحوامل 4.6 بيكوجرام لكل مليلتر.
- تصل نسبة هذا الفيتامين في المرضعات إلى 4.8 بيكوغرام لكل مليلتر.
انظر أيضًا: أعراض نقص فيتامين ب 12 من تجاربك
إقرأ أيضا:اي ساعة تحري هلال ذي الحجة 2022أعراض نقص فيتامين ب 12
يؤدي عدم كفاية تناول مصادر فيتامين ب 12 إلى نقص هذا الفيتامين في الجسم ، مما يؤدي إلى ظهور سلسلة من الأعراض ، من أبرزها ما يلي:
- اضطرابات الجهاز الهضمي. ثم الإسهال أو الإمساك المزمن.
- الشعور المستمر بالدوار والدوار مع عدم القدرة على الوقوف لفترات طويلة.
- انتفاخ شديد واحمرار باللسان في اللثة انتفاخ ونزيف مستمر.
- فقدان الشهية التام.
- فقدان التوازن والتركيز ، حتى في أبسط الأمور ، مع الشعور الدائم بالتوتر والقلق.
- تغير مفاجئ في الحالة النفسية مع زيادة الشعور بالعصبية المفرطة.
- شحوب ملحوظ في الجلد مع ضيق في التنفس.
- خدر في الأطراف مع فقدان واضح للتواصل مع العالم الخارجي ، حتى بالقرب من الناس.
شاهدي أيضاً: أعاني من نقص فيتامين ب 12 وأهم أعراضه
هل زيادة فيتامين ب 12 ضارة؟
الجواب نعم ، إن الزيادة المفرطة في فيتامين ب 12 في الدم تسبب العديد من المضاعفات الخطيرة أيضًا. لذلك يوصي العديد من الأطباء المتخصصين بضرورة تناول المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين باعتدال دون زيادة ، ومن أبرز أعراض زيادة الكمية الطبيعية لفيتامين ب 12 في الدم ما يلي:
إقرأ أيضا:اي الاجهزه الاتيه يفرز الهرمونات مباشره في الدم- صداع مزمن.
- الشعور المستمر بالدوخة والدوار.
- الرغبة في القيء والغثيان.
- القلق والتوتر المفرط.
شاهدي أيضاً: هل نقص فيتامين ب 12 خطير وما هي الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين
فوائد النسبة الطبيعية لفيتامين ب 12
فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحة الجسم من مخاطر العديد من الأمراض ، وتتضح فوائد هذا الفيتامين كما يلي:
-
إنتاج خلايا الدم الحمراء: يساعد إمداد الجسم بهذا الفيتامين في إنتاج خلايا الدم الحمراء ؛ ثم تحقق من وجود فقر الدم والدوخة والعديد من الأعراض الخطيرة الأخرى.
-
تقوية الذاكرة: أظهرت العديد من الدراسات أن هذا الفيتامين يعمل على تقوية الذاكرة. ومن ثم الوقاية من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
-
يقي من التشوهات الخلقية: إن تناول جرعات كافية منه يحمي الجنين داخل الرحم من مخاطر التشوهات الخلقية أو التشوهات الخلقية.
-
يقلل من الإصابة بهشاشة العظام: يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى الإصابة بهشاشة العظام والعديد من الأمراض الأخرى ، كما أن تناوله يساعد على تقوية العظام والعضلات في الجسم.
-
تعزيز صحة القلب: ينصح به كثير من الأطباء خاصة أنه يساعد على تقوية القلب. ثم تحافظ عليه من خطر الإصابة بتصلب الشرايين أو أمراض القلب المختلفة.
انظر أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12
إقرأ أيضا:عدد ساعات صيام شهر رمضان 2022 في الاماراتمصادر للحصول على النسبة الطبيعية من فيتامين ب 12
هناك العديد من المصادر الطبيعية والطبية التي يمكن استخدامها لتزويد الجسم بكميات كافية من فيتامين ب 12 ، وكل هذه المصادر واضحة كالآتي:[2]
المصادر الطبيعية لفيتامين ب 12
تساعد المصادر الطبيعية والغنية لهذا الفيتامين على حماية الجسم من مخاطر أعراض النقص التي تسبب العديد من الأمراض ، ومن أبرز هذه المصادر الطبيعية ما يلي:
-
المحار: يحتوي المحار على نسبة عالية من فيتامينات ب بشكل عام ، بالإضافة إلى نسبة عالية من البروتينات المفيدة وكمية قليلة من الدهون الضارة.
-
كبد الملفوف: يحتوي كبد الملفوف على نسبة عالية من فيتامين ب 12 ، على الرغم من طعمه المزعج لكثير من الناس ، إلا أنه يجب ألا يكون مفرطًا ؛ لأنها غنية بالكوليسترول الضار.
-
الأسماك: تحتوي الأسماك بشكل عام والسلمون بشكل خاص على نسبة عالية من أوميغا 3 وفيتامين ب 12 ، والتي تحمي الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
-
الحبوب المدعمة: توفر حبوب الإفطار المدعمة نسبة عالية من فيتامين ب 12 ، ولهذا يركز عليها العديد من الأطباء ، خاصة أنها غنية بالبروتين الطبيعي المفيد.
-
الزبادي والحليب: تحتوي منتجات الألبان على العديد من المواد المفيدة التي يحتاجها الجسم باستمرار ، فهي غنية بالكالسيوم والفيتامينات والعديد من المعادن الأخرى.
-
البيض: يحتوي البيض على نسبة عالية من فيتامين ب ، بالإضافة إلى محتوى البروتين المفيد الذي يساعد على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
-
المصادر النباتية: تعتبر مصادر الخضار والفاكهة من بين أكثر مصادر فيتامين ب 12 موثوقية للجسم.
مكمل فيتامين ب 12 الطبي
يوصي العديد من الأخصائيين الطبيين بضرورة تناول المكملات الطبية من فيتامين ب 12 ، والمتوفرة على شكل أقراص أو بخاخات أنف ، في حال لم تجد المصادر الطبيعية أي فائدة في رفع مستوى فيتامين ب 12 في الدم. داخل الجسم؛ ومن ثم القضاء على الأعراض أو المضاعفات الخطيرة الناتجة عن نقصه ، ويوصي بعض الأطباء باستخدام الحقن والمحاليل لجميع الأشخاص الذين يعانون من نقص امتصاص هذا الفيتامين في الجسم.
موانع لاستخدام المصادر الطبية لفيتامين ب 12
على الرغم من أهمية هذا الفيتامين إلا أنه لا ينصح باستخدام مصادره الطبية أو المكملات الغذائية سواء كانت أقراص أو حقن. هذه التحذيرات كالتالي:
-
الحمل والرضاعة: تحتاج المرأة الحامل إلى تناول المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين بدلاً من المكملات الطبية ، حتى لا تزيده في الجسم بشكل مفرط وتضر بصحتها وصحة الجنين.
-
بعد الجراحة: يمكن أن يؤدي تناول هذا الفيتامين بعد الجراحة وأثناء تركيب الدعامات الطبية إلى تضييق الأوعية الدموية. ثم الإصابة بأمراض كثيرة.
-
فرط الحساسية: يحذر من تناول مكملات هذا الفيتامين أثناء حساسية الكوبالت ، لأن نظام الجسم لا يعاني من مضاعفات يصعب تحملها.
-
مرض ليبر: هو مرض شائع يصيب العين ، وتناول هذا الفيتامين أثناء هذا المرض يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر بشكل دائم.
انظر أيضًا: الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب 12
لذلك في نهاية رحلتنا مع سطور هذا المقال ، أوضحنا لكم النسبة الطبيعية لفيتامين ب 12 ، وتعلمنا أيضًا عن فوائد هذا الفيتامين الطبيعي للجسم.
