عدد الحصص التي ينصح بتناولها من النشويات يوميا

عدد الحصص الموصى بتناولها يومياً ، فالأطعمة النشوية هي المصدر الرئيسي للكربوهيدرات ولها دور مهم في اتباع نظام غذائي صحي ، فالأطعمة النشوية يجب أن تحتوي على أكثر بقليل من ثلث الطعام الذي يأكله الشخص ، فما هو العدد؟ من الكربوهيدرات الحصص اليومية؟ عبر صفحة المحتوى ، سيتم تضمين الإجابة على هذا السؤال.

العدد الموصى به من حصص الكربوهيدرات في اليوم

العدد الموصى به من حصص الكربوهيدرات في اليوم ، من ست إلى عشر حصص في اليوم ، تعتبر الأطعمة النشوية أكبر مثال على الكربوهيدرات ، لأنها تمد الجسم بالجلوكوز ، وهو مصدر الطاقة لجميع الخلايا ، كما أنها توفر مجموعة. من الفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المغذية الأخرى والعديد من الصناعات تستخدم النشا في عمليات التصنيع الخاصة بها.

كيفية التحكم في الحصص

للتحكم في أحجام الحصص عند تناول الطعام في المنزل ، جرب النصائح التالية:[1]

• قدم الطعام في أطباق أصغر.
• يجب أن يحتوي نصف الطبق على خضروات خضراء.
• استبدل الأطعمة قليلة الدسم.
• تناول وجبة خفيفة بين الوجبات.

في الختام ، تم تحديد الإجابة على السؤال الخاص بالعدد الموصى به من حصص الكربوهيدرات يوميًا ، بالإضافة إلى معلومات أخرى حول التحكم في أحجام أجزاء الطعام.