شد ترهلات الثدي في أسبوع مجرب

شد ترهل الثديين خلال أسبوع ، فالكثير من النساء يعانين من مشكلة ترهل الثديين بعد الحمل والولادة ، خاصة أنه يؤثر على مظهر المرأة وجسمها ويفقدها ثقتها بنفسها ، وكل هؤلاء النساء يبحثن لمجموعة من الطرق السهلة التي تساعد على تضييق هذه التدلى المزعج ، وفي سياق المحادثة.

أسباب ترهل الثديين

تتعدد أسباب معاناة المرأة من مشكلة ترهل الثديين المزعجة ، وتتضح هذه الأسباب على النحو التالي:[1]

• الشيخوخة: تتمدد أربطة وأنسجة الثدي بشكل كبير مع تقدم العمر ، ويحدث هذا بشكل ملحوظ خلال فترة انقطاع نزيف الدورة الشهرية ، حيث تفقد هذه المنطقة مرونتها تمامًا.

• تأثير الجاذبية: تؤثر جاذبية الأرض على كل الأشياء بنفس الطريقة التي تؤثر بها على الثديين ، ويتضح ذلك مع زيادة حجم الثديين.

• قلة دعم الثدي: تلعب حمالة الصدر دورًا مميزًا في دعم الثدي ورفعه وبالتالي الحفاظ عليه من مشكلة الترهل ، وغيابه لفترة طويلة يؤدي إلى تدلي الثديين بشكل واضح.

• التدخين: المواد المسرطنة الخطيرة الموجودة في السجائر تعمل على تكسير الخلايا والأنسجة المسؤولة عن مرونة الجسم ، وهذا يؤدي إلى ترهل الثديين ، خاصة أثناء التدخين المفرط والمطول.

• زيادة الوزن: تحتاج النساء إلى الحفاظ على وزنهن المثالي ، خاصة وأن الزيادة المفرطة في الوزن تزيد من توسع أنسجة الجسم ، وخاصة في الثديين.

شاهدي أيضاً: كيفية حل مشكلة الثديين غير المتكافئين

إقرأ أيضا:نشاهد خيالنا في المراة بسبب

شد ترهل الثديين في أسبوع

هناك العديد من الطرق الطبيعية والعلاجية المميزة التي يمكن اللجوء إليها لشد الترهل الخطير والمزعج للثدي في أسبوع واحد فقط ، وتتضح هذه الطرق في السطور التالية:

شد ترهل الثديين بالتمارين الرياضية

تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل الطرق لشد صدرك على الإطلاق ، ومن بين هذه التمارين ما يلي:

• التمرين الأول: الاستلقاء على ظهرك مع وضع يديك بجانب بعضهما البعض ووضع وزن في كل منهما ، ارفع يديك لأعلى وأنزلهما وكرر هذا التمرين أكثر من عشر مرات خلال اليوم.

• التمرين الثاني: استلقِ بوضعية دفع أثناء الوقوف على أصابع قدميك ويديك ، واتركي مسافة مناسبة بين قدميك وقريبهما من بعضهما البعض ، وكرر هذا الوضع لمدة عشر دقائق على الأقل.

• التمرين الثالث: استلقِ على ظهرك مع وضع ركبتيك بشكل مثلث ، وضعي بين يديك وزناً معيناً ، ثم ضع ركبتيك خلف رأسك وقربهما من ركبتيك وكرر ذلك أكثر من عشر مرات.

• التمرين الرابع: استلقِ على الأرض واضعي ثقلًا بين يديك وارفعهما لأعلى ، وانزلي يديك إلى الأرض وارفعهما عدة مرات إلى الأعلى مرة أخرى.

• التمرين الخامس: قفي بشكل مستقيم بمسافة جيدة بين رجليك ، وضعي ثقلاً بين يديك واخفضيهما حتى يصل جسمك بزاوية 45 درجة ، وقومي بتقريب يديكِ واتركي مسافة بينهما عدة مرات.

• التمرين السادس: اجلس أمام كرسي كأنك جالس في الهواء مع وضع يديك على الكرسي حتى لا تنزلق للأسفل ، ارفع جسمك حتى تجلس على الكرسي وتنزل مرة أخرى ، وكرر هذا لأكثر من عشرة مرات.

• التمرين 7: استلق على الأرض مع ثقل واحد في كل يد ، ثم أعد يديك وارفعها إلى الأعلى ثم أنزلها على الجانبين مرة أخرى ، وكرر ذلك عدة مرات متتالية.

• التمرين الثامن: قف مستقيماً وثقل في كل يد وضع خط موازٍ للأرض ، ثم قم بإنزاله مرة أخرى على الجانبين وكرر ذلك عدة مرات على التوالي.

شد ترهل الثديين بالأعشاب في أسبوع

تساعد الأعشاب الطبيعية على شد الصدر والقضاء على مشكلة التعليق في غضون أسبوع. وهذه الأعشاب الطبيعية هي كما يلي:

إقرأ أيضا:كلمات اغنية قلبي الو هو عمري الحلو ورابط التحميل

• زيت الزيتون: تناول أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون يومياً يساعد على ترطيب البشرة والقضاء على مشكلة الخمول التي تحدث في أجزاء مختلفة من الجسم.

• كبسولات فيتامين أ: يساعد هذا الفيتامين الطبيعي على تحفيز الكولاجين في أجزاء مختلفة من الجسم وبالتالي يحارب علامات الشيخوخة والشيخوخة.

• الفازلين: يحتوي الفازلين على العديد من المواد التي تساعد على شد الجلد وخاصة منطقة الثدي وترطيبه وحمايته من مخاطر الجفاف الناتج عن التقدم في السن.

شد ترهل الثديين بالخلطات الطبيعية

هناك العديد من التوليفات الطبيعية التي تلعب دورًا مهمًا في شد الثدي ، وهذه الخلطات هي كالتالي:

وصفة الخيار لشد ترهل الثديين

هذه الوصفة البسيطة من إعداد:

• اهرس الفقد جيدًا في الخلاط الكهربائي.
• أضيفي بيضة وملعقة كبيرة من الزبدة إلى الخيار المهروس واخلطيهم جيدًا.
• ضع هذا الخليط على الصدر لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
• تظهر نتيجة هذه الوصفة بعد أسبوع واحد فقط.

وصفة زيت اللوز لشد ترهل الثديين

يتم تحضير هذه الوصفة من خلال الخطوات التالية:

• ضعي ملعقة كبيرة من زيت اللوز على ملعقة أخرى من زيت الزيتون.
• اخلطي هذه المكونات جيدًا.
• ضعي هذا المزيج من الزيوت على الثدي لمدة لا تقل عن ساعة.
• بعد انقضاء هذه الفترة ، يتم غسل الثدي بكمية كافية من الماء البارد.
• كرري هذه الوصفة الطبيعية يوميًا للحصول على النتائج المرجوة.

انظر أيضا: جدول التمرين للمبتدئين للسيدات في المنزل

إقرأ أيضا:تتكاثر معظم الطلائعيات عن طريق

أعراض ترهل الثديين

هناك عدد من العلامات التي تدل على ترهل الثديين ، وكل هذه الأعراض واضحة في ما يلي:

• فقدان ملحوظ في حجم الثدي.
• من الواضح أن اتجاه كلمة ثدي أقل.
• فقدان امتلاء الثدي بشكل كبير.

شاهدي أيضاً: تجربتي في عدم ارتداء حمالة صدر

درجات تعليق الصدر

تختلف درجات ترهل الثديين من امرأة إلى أخرى ، وتتضح كل هذه الدرجات فيما يلي:[2]

• ترهل الثدي البسيط: يعتبر من المستويات الأولى لترهل الثدي ، حيث تظهر الحلمة على نفس مستوى خط ثنية الثدي.

• ترهل معتدل للثدي: أنسجة الثدي السفلية متهدلة بشكل واضح ، والحلمة تحت الخط البني المسؤول عن ثنية الثدي.

• ترهل الثدي المتقدم: تظهر الحلمة بوضوح وبشكل ملحوظ أثناء طية الثدي ، وتحدث هذه الدرجة عند كثير من النساء ، خاصة مع تقدم العمر.

• ترهل الثديين الشديد: تكون الحلمة إلى هذه الدرجة تحت طية الثدي ولكن بدرجة كبيرة ، وتعاني الكثير من النساء من هذه الدرجة نتيجة التدخين أو إصابة الجلد بأي من الأمراض الخطيرة.

شاهدي أيضاً: ما هي تمارين البولينج للفتيات غير المتزوجات وكيفية ممارستها

متى سيتم عرض نتائج تمارين الشد؟

تظهر نتائج تمارين تدريب الثدي بعد شهر واحد فقط من متابعتها ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفترة تختلف من امرأة إلى أخرى حسب اهتمامها المستمر بالتمارين التي تساعد في التخلص بشكل دائم من ترهل الثديين الناتج عن العديد من العوامل والأسباب ، لأنها تساعد على ممارسة هذه التمارين بشكل يومي. مرة في الصباح ومرة ​​في المساء يمكنك تحقيق هذه النتيجة الرائعة في وقت قصير.

طرق منع ترهل الثديين

هناك عدد من النصائح لمساعدة النساء وحمايتهن من مخاطر ترهل الثديين ، وهذه النصائح هي كالتالي:

• الحفاظ على وزن صحي بشكل مستمر دون الإفراط في تناول الأطعمة المغذية التي تزيد الوزن.
• ارتدي حمالة صدر مناسبة خاصة أثناء التمرين.
• الإقلاع النهائي عن التدخين ، خاصة أنه يؤدي إلى إصابة الجلد بالعديد من الأمراض الخطيرة.
• التدريب المفرط الذي يركز على عضلات الصدر ويساعد على رفعه بشكل طبيعي.

نصائح لأخذها في الاعتبار لشد ثدييك

هناك مجموعة من النصائح التي يجب التركيز عليها لشد ثدييك ومنعهما من الترهل ، وهذه النصائح هي كالتالي:

• من الضروري الاستمرار في الجلوس والوقوف بشكل مستقيم للحفاظ على شد منطقة الصدر.
• قومي بتدليك الثديين يومياً بأصابع اليدين لتنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة.
• دلك بما يكفي من الماء الدافئ وكرر العملية بكمية كافية من الماء البارد.
• يجب خلع حمالة الصدر تمامًا عند النوم.

تجربتي في تمارين شد الصدر

اهتمت العديد من النساء بالتمارين الرياضية لشد الثديين للتخلص من ترهل الثديين في وقت قصير. وتتضح تجارب هؤلاء النساء على النحو التالي:

• أكدت إحدى النساء أنها عانت من ترهل ثدييها بشكل ملحوظ ، خاصة بعد ولادة طفلها الثاني ، لكن التمرين ساعدها على شد ثدييها المترهلين بعد شهر واحد فقط.
• وذكرت امرأة أخرى أنها كانت تعاني من مشكلة ترهل الثدي منذ أكثر من ثلاث سنوات ، إلا أن الطبيب نصحها بالقيام بتمارين مشدودة للتخلص من هذه المشكلة.
• وأكدت فتاة أخرى أنها كانت تعاني من ترهل الثديين لعدم ارتدائها حمالة صدر ، لكن بعد استمرارها في تمارين شد الصدر لمدة أسبوع ، حصلت على نتيجة رائعة.

لذلك في نهاية رحلتنا مع هذا المقال ، أوضحنا لك كيفية إرخاء ثديك في غضون أسبوع ، وشرحنا مجموعة من النصائح لمساعدتك على منع هذه الإفراط في تناول الكحول المزعج.