القدرة على الوقوف على رأسك تبدأ من وضعية الجلوس الطويلة؟ الجمباز من تلك الرياضات التي تشمل تنفيذ العديد من الحركات المتتالية بدقة ، وتتميز الجمباز بجمعها بين المرونة والقوة والسرعة والخفة ، ومن خلال ما يلي سنتعرف على إجابة سؤال وهو مهارة الوقوف على انطلق من وضعية الجلوس الطويل ، ومن خلال محتوى الموقع نتعرف على خطوات تعلم مهارة الوقوف على الرأس ، بالإضافة إلى أهميتها.
تبدأ القدرة على الوقوف على رأسك من وضعية جلوس طويلة
القول خاطئ ، لأن مهارة الوقوف على الرأس تتمثل في النقاط التالية:[1]
- الخطوة الأولى هي الجلوس في وضع “Thunderbolt”.
- ثم قم بقياس عرض الكوع المناسب وحافظ على استواء المرفقين على السجادة.
- ثم قم بتشكيل شكل مثلث باستخدام الساعدين ، مع تشبيك الأصابع مع فتح راحة اليد والإبهام.
- ثم ضع إصبعين الخنصر معًا حتى يحصل الجانب السفلي من اليدين على قاعدة أكثر ثباتًا.
- ثم وضع الجزء العلوي من رأسه على السجادة داخل يديه ورفع وركيه ثم باعد بين ساقيه.
- تليها خطوة المشي والقدمين باتجاه الرأس.
- ثم ارفع وركيك فوق كتفيك.
- ارفع ركبتيك بحذر إلى صدرك ، واستمر في ذلك لمدة خمس ثوانٍ تقريبًا ، ثم افرد ساقيك ببطء وحذر شديد.
انظر أيضًا: القدرة على تنطيط الكرة باليدين تبدأ من وضعية الجلوس
إقرأ أيضا:رابط اختبار اللون الذي يمثل شخصيتكما هو وزن مهارة الوقواق على الرأس
تتمثل أهمية مهارة الوقوف على رأس الفرد في النقاط التالية:
- لا تشعر بالصداع.
- تعزيز الهضم.
- لتقوية وتقوية عضلات البطن.
- الهدوء وتنقية العقل.
- تقوية الجهاز اللمفاوي.
- تحسين قدرة الرئة.
- تقليل التوتر والاكتئاب.
- التقليل من أعراض سن اليأس.
- تنشيط الغدة النخامية والصنوبرية.
هنا انتهينا من مقال يبدأ بمهارة الوقوف على الرأس من وضعية جلوس طويلة ، تعلمنا من خلالها خطوات مهارة الوقوف على الرأس ، إضافة إلى أهميتها.
إقرأ أيضا:تحميل لائحة الانضباط الوظيفي pdf