موعد اليوم العالمي للاسترخاء 2022 ، هناك العديد من الاحتفالات العالمية حيث يشارك الكثير من الناس والأفراد في الأحداث والاحتفالات التي تحقق أهدافًا خاصة ، ومن بين هذه الأيام يحتفل العالم باليوم العالمي للاسترخاء يوفر فرصة للتخلص من الضغوطات والتوتر. ثقل الحياة الذي يلقي على الانسان. من خلال الموقع شبكة حصريات الإخباريي سنتعرف أكثر على اليوم العالمي للاسترخاء ، وسنتعرف على أهم الأنشطة التي تتم خلال هذا اليوم.
يوم الاسترخاء العالمي
يوم الاسترخاء العالمي هو يوم للراحة والاسترخاء من أعباء الحياة وبعض الاهتمام للحصول على لحظة راحة بعيدًا عن صخب الحياة والعمل وغيرها من المشتتات ، واحتياجات الفرد هذا اليوم خاصة مع تزايد مطالب الحياة يوما بعد يوم وضغط الحياة والزيادة المستمرة للمسؤوليات سواء كانت عائلية أو عمل أو حتى مسؤوليات مالية تخلق الكثير من الضغط والإرهاق لطاقة العمل والتفكير ، لذا فإن الحاجة إلى يوم الاسترخاء مهم لاستعادة الطاقة والحيوية ومواجهة الصعوبات بعزم وتصميم.[1]
اقرأ أيضًا: ما هو موعد اليوم العالمي للشباب؟
تاريخ يوم الاسترخاء العالمي 2022
يبدأ موعد يوم الاسترخاء العالمي في 15 أغسطس من كل عام ميلادي ، وتم إنشاء يوم الاسترخاء في عام 1985 م على يد شون مولر ، لأن شون كان طالبًا يدرس في الصف الرابع ، وكان الاقتراح أنه في هذا التاريخ يجب على الشخص ألا يفعل أي شيء ذي قيمة ، لاحظ أن العمل والتنظيف ليسا جزء من الاسترخاء ، وبالتالي يجب على الفرد أن يفصل نفسه عن كل ما يزعجه ويضايقه ، والاهتمام بما يرضيه ، ويمكّنه من التفكير بوضوح ونقاء وتأمل عميق. من الحياة.
إقرأ أيضا:رسوم دخول المتنزهات الوطنية في السعوديةاقرأ أيضًا: ما هو موعد يوم التصوير العالمي؟
أنواع تقنيات الاسترخاء
هناك العديد من طرق الاسترخاء التي يمكن الاعتماد عليها للمساعدة في تهدئة وزيادة وعي الجسم ، وفيما يلي أهم طرق الاسترخاء المستخدمة:
-
الاسترخاء التلقائي: هو الشعور بالاسترخاء الذي ينبع من الشخص ، بناءً على وعي الشخص وخياله الذي يقلل الضغط النفسي والشعور بالراحة واستقرار التفكير. مريح في جميع أنحاء الجسم.
-
استرخاء العضلات التدريجي: تعتمد هذه الطريقة على شد العضلات والاسترخاء البطيء ، مما يساعد على التركيز وزيادة الوعي الحسي للفرد ، ويمكن تنفيذ هذا النوع من الاسترخاء من خلال ممارسة الرياضة والتنفس العميق والتدليك من الرأس إلى أصابع الرقبة.
اقرأ أيضًا: قصة لاعب يساري دولي
طرق بسيطة للاسترخاء
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للاسترخاء والتي تساعد بشكل كبير في تحسين الحالة النفسية والجسدية للفرد. فيما يلي أهم الطرق والوسائل التي تساعد على الاسترخاء:
- يوجا.
- تاي تشي.
- الارتجاع البيولوجي.
- العلاج بالفن والموسيقى.
- التنفس العميق.
- رسالة.
- تأمل.
- العلاج العطري.
- العلاج بالماء.
اقرأ أيضًا: ما هو موعد اليوم العالمي للعمل الإنساني؟
إقرأ أيضا:أسماء بنات بحرف الراء من القران الكريمفوائد تقنيات الاسترخاء
يمكن أن يواجه الإنسان العديد من المشاكل والمهام التي تؤثر سلبًا على راحة الشخص وتفكيره. لذلك من الضروري الحصول على فترة راحة واسترخاء لاستعادة الطاقة والحيوية مرة أخرى. فوائد طرق الاسترخاء مذكورة أدناه:
- تساعد في خفض معدل ضربات القلب.
- تساعد في خفض ضغط الدم.
- معدل التنفس البطيء
- يساعد على تحسين الهضم.
- القدرة على التحكم في مستويات السكر في الدم.
- تقلل من نشاط هرمونات التوتر والإرهاق.
- يساعد على زيادة تدفق الدم إلى العضلات الكبيرة.
- تقليل توتر العضلات والألم المزمن.
- يساعد على التركيز وتحسين الحالة المزاجية.
- يساعد على النوم جيدا.
- يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
- ساعد في تقليل مشاعر الغضب والإحباط.
- زيادة الثقة في معالجة المشاكل.
وصلنا هنا إلى نهاية مقالتنا ، وتعرفنا على يوم الاسترخاء العالمي ، وكذلك تاريخ يوم الاسترخاء العالمي 2022 ، وتناولنا أنواعًا مختلفة من طرق الاسترخاء ، بالإضافة إلى تحديد طرق بسيطة للاسترخاء ، و ما هي فوائد طرق الاسترخاء.
إقرأ أيضا:كم باقي على راتب التقاعد