أفكار لعلبة الغداء للأطفال ، 5 أفكار لعلبة الغداء للأم العاملة؟ لم يتبق سوى أيام قليلة حتى العام الدراسي الجديد 1443 ، لذلك تستعد كل أم لذلك من خلال جمع العديد من الأفكار الصحية والمبتكرة لوجبات الأطفال خلال فترة الدراسة ، وخاصة الإفطار “صناديق الغداء” لذلك ، ومن خلال صفحة شبكة حصريات الإخباري نقوم سيغطي العديد من أفكار صناديق الغداء للأطفال ، بالإضافة إلى 5 أفكار لعلبة الغداء للأم العاملة.
أفكار لعلبة الغداء للأطفال ، 5 أفكار لعلبة الغداء للأمهات العاملات
يمكن العثور على العديد من الأفكار الخاصة بصناديق غداء الأطفال للعام الدراسي الجديد في الجدول التالي:[1]
وجبة الغداء بوكس اليوم ، الفكرة الأولى عبارة عن شطيرة مع بيض مسلوق ومثلثات فواكه وجبن ، والفكرة الثانية شطائر جبنة بيضاء مع خيار وسلطة وكوب زبادي وقطعة فاكهة ، والفكرة الثالثة هي ساندويتشات دجاج مقلي مع تفاحة وكوب من زبادي الفاكهة ، والفكرة الرابعة هي كورن فليكس وزجاجة عصير بالحليب ، والفكرة الخامسة جبن شيدر ، ولبن بالفاكهة ، وبيض مسلوق. الفكرة السادسة: جانب من الطماطم ، والتوت الطازج ، والخبز المحمص. كوب لبن بالفاكهة الفكرة السابعة بطاطس مقلية مع قطع دجاج مقلي وجبنة ديك رومي الفكرة الثامنة جبن قريش مع طماطم وخيار مع بيض مسلوق وزجاجة عصير فواكه مع الحليب الفكرة التاسعة بطاطس مهروسة وعصير أناناس مع قطع السمبوسة الفكرة العاشرة شطائر جبنة رومي مع فواكه الزبادي. الفكرة الحادية عشر: بيض بالبسطرمة وجبنة بيضاء مع فاكهة من الخضار والفاكهة والفكرة الثانية عشر هي الفول مع الطحينة والبطاطس واللبن مع سلطة الخضار. الفكرة الثالثة عشر بطاطس مقلية وسلطة وطماطم مع كوب من زبادي الفاكهة الفكرة الرابعة عشر الأومليت واللبن الزبادي مع الخبز المحمص الفكرة الخامسة عشر جبن بيض مع سلطة خضار وزجاجة حليب الفكرة السادسة عشر زبادي مع فواكه متنوعة بالإضافة إلى قطع من دجاج مقلي الفكرة السابعة عشرة بيض مقلي ولبن وخضروات مقطعة شرائح. الفكرة الثامنة عشرة من البيض والجبن والزبادي. فكرة تسعة عشر جبنة ، بيض مقلي ، موز وتفاح فكرة واحد وعشرون بطاطا مهروسة ، جبنة بيضاء وكمثرى فكرة واحد وعشرون حبة مع الصلصة ، جبنة شيدر وسلطة فواكه فكرة اثنان وعشرون جلاش جبنة وسلطة خضار مع بيض مسلوق وزجاجة فكرة الحليب واحد وعشرون بطاطس مقلية ودجاج مقلي وسلطة فاصوليا الفكرة الرابعة والعشرون جبن طماطم مع خيار وتفاح الفكرة الخامسة والعشرون فول وساندويتشات فلافل مع كوب زبادي فواكه. الفكرة السادسة والعشرون صدور الدجاج المقلية مع البطاطس المهروسة وسلطة الفاكهة الفكرة السابعة والعشرون خبز محمص وجبنة بيضاء بالإضافة إلى عصير الفاكهة الفكرة الثامنة والعشرون جبنة رومي وسلطة فواكه وخبز طازج الفكرة التاسعة والعشرون بيض مسلوق وخيار مقطع شرائح الطماطم وسلطة الفاكهة والخبز فكرة الثامنة والثلاثون الجبن مع الخضار والبيض المقلي وكوب من الزبادي الفاكهة
إقرأ أيضا:تقديم راتب رمضان 1441 …. موعد صرف راتب رمضان 1441شاهدي أيضاً: أفضل وجبات السحور في رمضان
5 أفكار لعلبة غداء للأمهات العاملات
من خلال النقاط التالية ، سنناقش 5 أفكار لعلبة الغداء للأم العاملة:
-
الفكرة الأولى:
- جبنة موزاريلا طازجة.
- طماطم طازجة.
- رَيحان.
- اجلس
- زيتون اخضر و اسود.
- سلطة خضار.
- شريحة خبز محمص.
- عنب أحمر وأخضر.
-
الفكرة الثانية:
- سلطة.
- أفوكادو
- الجزر والكرفس.
- حمص للتغميس.
-
الفكرة الثالثة:
- زبادي يوناني.
- شراب القيقب.
- المكسرات.
- التوت الطازج.
- تفاحة حمراء؛
- ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
-
الفكرة الرابعة:
- صدر دجاج مشوي.
- طماطم كرزية.
- بيضتان مسلوقتان.
- قطع تفاح أحمر إلى شرائح.
- ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
-
الفكرة الخامسة:
- سلطة يونانية.
- أرز بني
- عنب أحمر وأخضر.
شاهدي أيضاً: أطباق مغربية في رمضان للسحور والافطار بالمكونات والخطوات
إقرأ أيضا:حل كتاب الرياضيات ثاني ثانوي مسارات pdfماذا أفعل لابني في صندوق الغداء
من خلال النقاط التالية ، سنغطي العديد من أفكار صناديق الغداء الصحية للأطفال:
-
الفكرة الأولى: لفة ديك رومي مع جبنة شيدر وتوت طازج ولبن.
-
الفكرة الثانية: حمص ، خبز عربي ، طماطم كرزية ، خيار ، بالإضافة إلى البرتقال المفروم.
-
الفكرة الثالثة: الجبن ، الجواكامولي ، رقائق التورتيلا والفراولة.
-
الفكرة الرابعة: كباب الجبن مع اللحم البقري وشرائح الفلفل الأحمر الحلو والتفاح.
-
الفكرة الخامسة: البيض المسلوق والجزر والمعجنات والخوخ.
-
الفكرة السادسة: سلطة المعكرونة واللبن والتوت البري والجرانولا.
-
الفكرة السابعة: زبدة اللوز والجبن وكوب فاكهة وشيبس.
-
الفكرة الثامنة: مكعبات جبن الشيدر والعنب والمقرمشات.
-
الفكرة التاسعة: الجبن السائل واللبن والجزر وخلطة الفواكه.
-
الفكرة العاشرة: توست ، جبنة رومي ، تفاح وعصير فواكه.
انظر أيضًا: أفكار مفرزات رمضان للإفطار والسحور
كيفية تحضير صندوق الغداء
يجب أن تحتوي علبة الغذاء على العديد من المواد والأطعمة الهامة والضرورية لبناء جسم الطفل ، على النحو التالي:
- الكربوهيدرات.
- خضروات.
- الفاكهة.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- الدهون الصحية.
- بيضة.
- الخبز.
- عصائر حليب مشكلة.
انظر أيضًا: أفضل سحور لنظام غذائي مثبت
إقرأ أيضا:جدول نظام غذائي صحي يومي pdfماذا يوجد في صندوق الغداء
تتساءل الكثير من الأمهات عما يجب أن يحتوي عليه صندوق الغداء للأطفال ، وتظهر الأبحاث أن أخصائيو التغذية يوصون بأن تحتوي علبة الغداء على خضروات مثل الخيار والجزر والطماطم والبصل الأحمر والخس وكذلك الفواكه مثل التفاح والأناناس والبطيخ والمانجو ، الموز والخوخ والتين والعنب وجميع أنواع الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز مع مشتقات البروتين مثل الحليب واللبن والبيض والجبن بأنواعها.
أفكار لعلبة غداء صحية
من خلال النقاط التالية ، سنغطي العديد من أفكار صناديق الغداء الصحية:
- طبق فواكه مجففة مع بعض المكسرات والخبز المحمص والجبن.
- سلطة مكرونة بالفلفل الملون مع تفاحة.
- ساندوتش جبنة فيتا ممزوج بالخيار والطماطم.
- بيتزا بيبروني مع الفلفل الاخضر والعنب الاحمر.
- كرات لحم مع أرز بني.
أنظر أيضا: رجيم الموز فقط ليوم كامل
قم بإعداد صندوق غداء صحي
أثناء إعداد صندوق الغداء الصحي ، يجب تضمين المواد الأساسية المهمة المدرجة في النقاط التالية:
- الكربوهيدرات.
- البروتينات.
- الفيتامينات.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- الدهون الصحية.
- عصائر حليب مشكلة.
أفكار صندوق الغداء للكبار
يمكن التعرف على بعض أفكار علب الغداء للكبار من خلال النقاط التالية:
- ساندوتش بيض مع جبنة شيدر مع بعض العنب و الخيار.
- توست جبن بالزيتون وقطع البطيخ مع جزر وسلطة وكيك الشوكولاتة.
- ساندوتش بان مع موزاريلا و موز.
- سندويتش لحم بارد مع سلطة فواكه.
- مكرونة بالصوص وقطع صدور الدجاج المقلية.
- ساندوتش حلاوة بالقشطة و الحرناش.
أنظر أيضا: السعرات الحرارية في الخبز المحمص البني للحمية
صندوق غداء مشترك
يمكن رؤية العديد من صناديق الطعام المشتركة في الصور التالية:
علبة غذاء فارغة
سنتعامل مع الصور التالية لصندوق الغداء الفارغ:
شاهدي أيضاً: أفضل وجبات السحور في رمضان
أفكار عصير للأطفال
من خلال النقاط التالية سنتناول العديد من الأفكار حول العصائر المفيدة للأطفال:
- عصير مانجو.
- عصير فراولة.
- عرق السوس.
- مشروب سوبيا.
- عصير البرتقال.
- تمر هندي.
- عصير جوافه.
- عصير مانجو.
- مشروب الخروب.
- عصير شمام.
- عصير جزر.
- عصير جزر مع برتقال.
- عصير ليمون.
- عصير تفاح.
- عصير الليمون مع النعناع.
- عصير البطيخ.
- عصير موز بالفانيليا.
- عصير جوافه.
- عصير موز بالحليب.
- عصير التمر مع الحليب.
- مشروب موز بالفراولة.
هكذا؛ وصلنا إلى نهاية المقال حول أفكار صندوق الغداء للأطفال ، 5 أفكار لعلبة الغداء للأمهات العاملات ، والتي تعلمنا من خلالها العديد من أفكار صناديق الغداء للأطفال خلال العام الدراسي ، بالإضافة إلى العديد من أفكار صناديق الغداء للأمهات العاملات .
