أفكار صندوق غداء صحي للمدارس ورياض الأطفال؟ لم يتبق سوى أيام قليلة حتى العام الدراسي الجديد 1443/2022 ، لذلك تبحث الأمهات عن العديد من الأفكار حول صناديق غداء صحية للأطفال للمدرسة ورياض الأطفال ، لذلك من خلال الصفحة شبكة حصريات الإخباريية سنناقش العديد من الأفكار حول صناديق الغداء الصحية للمدرسة وحضانة ، وكيفية تحضير علب غداء صحية ، بالإضافة إلى أفضل وجبات الغداء بوكس.
أفكار صندوق غداء صحي للمدارس ودور الحضانة
يجب أن تحتوي علبة غذاء الطفل على العديد من الوجبات الصحية لبناء جسمه بالطريقة الصحيحة ، مع ضمان صحته القوية. يمكن العثور على العديد من أفكار صندوق الغداء الصحية من خلال النقاط التالية:
- صدور دجاج مشوية وخبز طازج مع سلطة فواكه.
- سلطة الذرة والدجاج والأفوكادو مع كوب من اللبن الزبادي.
- مكرونة بالتونة مع كوب لبن بالفاكهة اضافة الى كوب لبن محلى بالعسل.
- قطعة كبيرة من الأرز المعمر مع قطعة دجاج ، بالإضافة إلى تفاحة مقطعة وكوب زبادي.
- بيض مسلوق وكوب حليب بالإضافة إلى كوب لبن ممزوج بالفواكه.
- جبنة خالية من الملح مع توست بني وبيض مسلوق وكوب من الحليب الصافي.
- قطعة فخذ ديك رومي مدخن مع خبز طازج وكوب لبن ممزوج بالفواكه.
- بيض مسلوق ، أفوكادو ، موز ، تفاح و خبز بني طازج.
- أرز بني ، قطع دجاج مدخن ، عنب أحمر وكوب زبادي طازج.
- همبرغر منزلي مطبوخ في الفرن خالي تماما من الزيت مع توست أبيض وكوب زبادي بالفواكه.
- قطع دجاج مشوية بالفرن مع مكرونة بيضاء وسلطة فواكه.
- سندويتشات قبيحة وفلافل مع بيض مسلوق وكوب لبن.
- بيض مسلوق ، فاصوليا وكوب زبادي.
- غداء منزلي مع الخبز مع سلطة فواكه وفلفل ملون.
- عدس بني مسلوق ، مغطى بحلقات بصل مقرمشة ، بيض مسلوق وسلطة فواكه.
- بيتزا جبن مع كوب حليب وتفاح وموز.
- كرات اللحم مع سلطة فواكه وكوب من اللبن المحلى بالعسل.
شاهدي أيضاً: أفضل وجبات السحور في رمضان
إقرأ أيضا:موعد عودة الإداريين وأعضاء هيئة التدريس 1443أفكار لوجبات الغداء المدرسية
من خلال الجدول التالي ، سوف نغطي العديد من وجبات الغداء المختلفة للمدرسة:
الوجبة الأولى عبارة عن بيض مع بسطرمة وجبنة بيضاء مع فاكهة خضار وفاكهة ، الوجبة الثانية فاصوليا مع طحينة ، بطاطا مقلية ولبن مع سلطة خضار. الوجبة الثالثة ، بطاطس مقلية ، سلطة وطماطم مع كوب زبادي فواكه ، الوجبة الرابعة ، عجة ولبن فواكه مع توست ، الوجبة الخامسة ، جبنة وبيض مع سلطة خضار وزجاجة لبن ، الوجبة السادسة ، بطاطس مهروسة وعصير الأناناس مع شرائح السمبوسة الوجبة السابعة والبيض المقلي واللبن وشرائح الخضار. الوجبة الثامنة ، بيض ، جبن قريش و لبن. الوجبة التاسعة جبن ، بيض مقلي ، موز وتفاحة. الوجبة العاشرة هي البطاطس المهروسة والجبن الأبيض والكمثرى. الوجبة الحادية عشر تحتوي على الصلصة وجبنة الشيدر وسلطة الفاكهة. الوجبة الثانية عشر عبارة عن جلاش بالجبن وسلطة خضار مع بيض مسلوق وزجاجة لبن الوجبة الثالثة عشر عبارة عن بطاطس مقلية ودجاج مقلي وسلطة فول ودقيق جبن نباتي 14 مع طماطم وخيار وتفاح الوجبة الخامسة عشر فول وفلافل شطائر ، مع كوب زبادي فواكه.
شاهدي أيضاً: أطباق مغربية في رمضان للسحور والافطار بالمكونات والخطوات
أفكار صندوق الغداء لأطفال المدارس
من خلال النقاط التالية ، سنتناول العديد من أفكار صناديق غداء Avar لأطفال المدارس:
إقرأ أيضا:ما هي اول سيارة سعودية الصنع-
الوجبة الأولى: خس ، أفوكادو ، جزر ، كرفس وحمص للتغميس.
-
الوجبة الثانية: جبنة موزاريلا طازجة ، طماطم طازجة ، ريحان ، بيستو ، زيتون أخضر وأسود ، سلطة خضار وشريحة توست ، بالإضافة إلى عنب أحمر وأخضر.
-
الفكرة الثالثة: صدر دجاج مشوي مع طماطم كرزية وبيضتين مسلوقتين وشرائح تفاح حمراء مع زبدة الفول السوداني.
-
الفكرة الرابعة: الزبادي اليوناني ، شراب القيقب ، المكسرات ، التوت الطازج ، شرائح التفاح الأحمر بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
-
الفكرة الخامسة: سلطة يونانية ، أرز بني ، مع عنب أحمر وأخضر.
شاهدي أيضاً: أفكار مفرزات رمضان للإفطار والسحور
كيفية تحضير علبة غداء صحية
يمكن تحضير صندوق الغداء بتضمين المواد التالية:
- البروتينات مثل اللحوم والبقوليات ، حيث يجب أن تحتوي علبة الغذاء على حوالي 110 جرام يوميًا.
- الحبوب مثل الخبز والمعكرونة والأرز ، حيث يجب أن تحتوي علبة الغذاء على 140 جرام تقريبًا في اليوم.
- الفاكهة الطازجة ، يجب أن تحتوي علبة الغداء على حوالي 1.5 كوب يوميًا.
- الخضار الطازجة والمطبوخة: حوالي 1.5 كوب في اليوم.
- منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن ، حيث يجب أن يحتوي صندوق الغداء على حوالي كوبين يوميًا.
شاهدي أيضاً: أطباق مغربية في رمضان للسحور والافطار بالمكونات والخطوات
إقرأ أيضا:من هي سارة الهاني ويكيبيدياغذاء للحضانة
يمكن تحضير وجبات مناسبة للحضانة للأطفال بناءً على الأفكار المدرجة في الجدول التالي:
أنظر أيضا: السعرات الحرارية في الخبز المحمص البني للحمية
ماذا يجب أن يأكل الأطفال في وجبة الإفطار
من خلال النقاط التالية ، سنناقش ما يجب أن يأكله الأطفال في وجبة الإفطار:
- الكربوهيدرات.
- خضروات.
- الفاكهة.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- الدهون الصحية.
- بيضة.
- الخبز.
- عصائر حليب مشكلة.
أنظر أيضا: السعرات الحرارية في الخبز المحمص البني للحمية
نصائح لتحضير علب الغداء للأطفال
فيما يلي أهم النصائح لإعداد علب الغداء للأطفال:
- يجب تضمين الأطعمة التي تجعل الطفل يشعر بالشبع لفترات طويلة ، مثل الخبز والأرز والمعكرونة.
- – تنوع الوجبات لتشجيع الطفل على الأكل.
- قلل من الدهون غير الصحية بإدخال البروتينات مثل اللحوم والدجاج والسلمون.
- أضف الخضار يوميا.
- أضف السلطات داخل السندويشات.
- أضف الفاكهة بانتظام.
- التقليل من الوجبات الجاهزة والمخبوزات الضارة.
- أضف الفاكهة المجففة.
شاهدي أيضاً: النظام الغذائي لخسارة 10 كيلو في الأسبوع وأهم العوامل التي تساعد على إنقاص الوزن
أهمية الوجبات المدرسية وعلب الغداء للأطفال
تندرج أهمية الوجبات المدرسية وعلب الغداء للأطفال ضمن النقاط التالية:
- هذه الوجبات تمنح الأطفال الطاقة.
- تشجع الوجبات المدرسية الأطفال على تناول الأطعمة الصحية.
- يمد أجسام الأطفال بالعناصر الغذائية الضرورية.
- اجعل الطفل يشعر بأنه قريب من أمه.
هكذا؛ وصلنا إلى نهاية المقال الخاص بأفكار صناديق الغداء الصحية للمدارس ودور الحضانة ، والتي تعرفنا من خلالها على العديد من أفكار صناديق الغداء الصحية ، بالإضافة إلى العديد من أفكار صناديق الغداء الصباحية للأطفال ، بالإضافة إلى كيفية تحضير وجبة غداء صحية. علبة.
