نصائح للحامل في الشهر الأول ، لأن الحمل من الفترات التي تمر بها معظم النساء وتشعرن ببعض الأعراض ، وفي السطر التالي سنتحدث عن هذا الموضوع من خلال موقع المحتوى. سنتعرف على أهم المعلومات حول هذا الشهر أثناء الحمل وأهم النصائح لإدارة الحمل في هذه المراحل والكثير من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.
الشهر الأول من الحمل
من المعروف أن حمل المرأة ينقسم إلى تسعة أشهر ، وكل ثلاثة أشهر تمثل ثلث الحمل ، والشهر الأول هو الشهر الأول من الثلث الأول للمرأة ، وغالبًا ما يمر هذا الشهر ، دون أن تدرك المرأة ذلك. هي حامل في المقام الأول لأنها تشمل الشهر الأول والأسبوع الأول والأسبوع الثاني والأسبوع الثالث والأسبوع الرابع من الحمل ، وتتميز فترة الحمل هذه بوجود أعراض معينة قد تعاني منها المرأة في كثير من الأحيان ، مثل مثل الغثيان والقيء وفقدان الشهية وعدم القدرة على بذل مجهود ، ولذلك يجب اتباع بعض النصائح المهمة خلال هذا الشهر للحفاظ على حمل صحي.[1]
انظر أيضا: تأكد من علامات الحمل بعد يومين من تأخير الدورة الشهرية
نصائح للحامل خلال الشهر الأول
هناك بعض النصائح المهمة التي يجب على المرأة الحامل اتباعها خلال الشهر الأول من الحمل ، للحفاظ على حمل صحي ومنع مخاطر فقدان الحمل. ومن أهم هذه النصائح:[1]
إقرأ أيضا:حجز موعد رخصة قيادة للنساء بجدة جامعة الملك عبدالعزيز- اختيار طبيب معروف ومعتمد ومختص لمتابعة الحمل ومتابعته أثناء الحمل والعمل على متابعة صحة الأم والجنين.
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة قدر الإمكان.
- عدم القيام بمجهود شاق أو عنيف مثل رفع الأشياء الثقيلة أو صعود السلالم باستمرار.
- تناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب حسب حالة الأم مثل حمض الفوليك والكالسيوم وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ج ، فهذه المكملات مهمة للحفاظ على حمل صحي.
- اجعلي التمارين الخفيفة مناسبة لفترة الحمل ، حيث أن الحركة من الأمور المهمة أثناء الحمل.
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات وغيرها.
- تأكد من شرب الكثير من الماء والسوائل الصحية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية ؛ لأنه يساعد في تخفيف الإمساك في تلك المرحلة.
- اشرب الحليب واحرص على تناول منتجات الألبان بجميع أنواعها ؛ يساعد على تقوية العظام وتحسين صحة الأم والجنين.
- قسّم الوجبات الكبيرة إلى عدة وجبات صغيرة وتناولها على مدار اليوم لتجنب الغثيان والقيء الذي يحدث في هذه المرحلة.
- ارتدي حمالات الصدر الداعمة والمريحة خلال الشهر الأول من الحمل لتخفيف آلام الثدي.
انظر أيضًا: هل حنان الثدي علامة على الحمل؟
إقرأ أيضا:كم عدد اصابع حارس المكسيكأشياء لا يجب فعلها في الشهر الأول من الحمل
هناك بعض الأشياء التي يجب تجنبها وتجنبها تمامًا أثناء الحمل ، خاصة في الفترة الأولى منه ، ومن أهمها ما يلي:[1]
- التدخين وشرب الكحوليات.
- تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة وشرب المشروبات الغازية.
- حمل أشياء ثقيلة أو إجهاد نفسك كثيرًا خلال هذه الفترة.
- تناول الأطعمة الحارة والمقلية. وكذلك الأطعمة الحمضية. لأنه يسبب آلام في المعدة ويزيد من الغثيان.
- تناول طعامًا سيئ الطهي ، ومن الأنواع الرئيسية للأطعمة التي يجب طهيها جيدًا قبل تناولها البيض واللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان المبسترة.
- الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
- استخدام الأدوية بدون إشراف الطبيب.
- استخدام مواد معينة للعناية بالبشرة ، والتي يمكن أن تسبب العديد من الأضرار والمشاكل للجنين ، مثل الريتينول.
- الاتصال الوثيق مع الأشخاص الذين يعانون من أي نوع من العدوى ؛ لأنها يمكن أن تنقل العدوى إلى المرأة الحامل ؛ مما يضر بصحة الأم والجنين.
أعراض الشهر الأول من الحمل
تختلف أعراض كل فترة من فترات الحمل عن الفترة الأخرى ، وتختلف الأعراض من شخص لآخر حسب طبيعة الجسم ، ومن أهم أعراض الشهر الأول من الحمل ما يلي:[1]
إقرأ أيضا:شروط شغل الوظائف التعليمية 1444 كاملة- سن اليأس.
- تغيرات مزاجية مفاجئة
- استفراغ و غثيان.
- إمساك؛
- تورم الحلمة.
- انتفاخ البطن والغازات.
- بضع قطرات من الدم في الملابس الداخلية ، وهو ما يسمى نزيف الانغراس.
- الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على مجهود نفسي.
- فقدان الشهية.
- كثرة الحاجة للتبول.
- صداع الراس.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم القاعدية في بعض الأحيان.
- اضطرابات بصرية؛
اقرئي أيضًا: كيفية تخفيف آلام الضلع أثناء الحمل
متى يجب أن ترى الطبيب في الشهر الأول؟
الأعراض السابقة التي تعرفنا عليها هي مجرد أعراض طبيعية تحدث للحامل في الأشهر الأولى ، ولكن هناك بعض الحالات التي يستلزم فيها زيارة الطبيب فورًا للاطمئنان على صحة الحمل ، وأهمها هذه الحالات هي كما يلي:
- نزيف حاد من المهبل ، حيث أن نزيف الانغراس هو بضع قطرات بسيطة ، بينما النزيف الغزير قد يشير إلى إجهاض.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم وعدم الاستجابة لخافضات الحرارة ، فقد يشير ذلك إلى نوع من العدوى.
- دوار شديد لا يمكن السيطرة عليه.
- ألم شديد في أجزاء مختلفة من الجسم.
- لا يتوقف الغثيان والقيء بالرغم من تناول الأدوية والتعليمات التالية.
- إحساس بالحرقان عند التبول أو عدم القدرة على التبول.
- ألم صدر؛
- عدم انتظام ضربات القلب.
- مشاكل في التنفس
في الختام اطلعنا على نصائح للحامل في الشهر الاول حيث تعلمنا اهم المعلومات عن الشهر الاول من الحمل واهم الاعراض التي تحدث للمرأة الحامل في هذا الشهر وكذلك الامور التي ينبغي لا يتم ذلك ومتى تزور الطبيب والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.
