كانت تجربتي في فقدان الوزن على الفخذين والأرداف في غضون 7 أيام سبب معرفتي بمعلومات مهمة للغاية حول الرياضة وأنظمة الحمية الغذائية ؛ الأمر الذي ساعدني على إنقاص الوزن بسهولة ، لذلك قررت مساعدة الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن بالحديث عن تجربتي بكتابتها كاملة في هذا المقال في الصفحة شبكة حصريات الإخباريية حتى يعرفوا المعلومات التي أعرفها والاستفادة منها.
كيفية إنقاص وزن الفخذين والأرداف طبياً
طبياً ، يجب على كل من يريد تضييق الفخذين أو أي جزء آخر من الجسم أن يتبع إحدى الطريقتين المذكورتين في السطور التالية:[1]
-
العمليات الجراحية: يمكن تنحيف الفخذين طبياً عن طريق إجراء عملية جراحية مثل بالون المعدة أو تكميم المعدة أو شفط الدهون ، ولكن لا ينصح باللجوء إلى الجراحة غير تلك ذات الوزن المرتفع. لأنه يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات والمخاطر الصحية.
-
ممارسة واتباع نظام غذائي صحي: إنقاص الوزن من خلال الحمية والتمارين الرياضية هو الطريقة المثلى لفقدان الوزن لأنه يحرق الدهون وينظف الجسم من السموم مما يجعله رشيقًا وجذابًا دون أي مخاطر صحية أو طبية مثل تلك التي يمكن أن تحدث في حالة اللجوء إلى العمليات الجراحية.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع الزبادي على معدة فارغة لإنقاص الوزن وفقدان الوزن
إقرأ أيضا:اعمار ابطال مسلسل اسمعني وصورهمتجربتي في خسارة وزن الفخذين والأرداف خلال 7 أيام
كانت تجربتي في فقدان الوزن من الفخذين والأرداف في غضون 7 أيام من التجارب التي ساعدتني أكثر خلال محاولاتي العديدة لفقدان الوزن ، لذلك قررت مساعدة الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن من خلال ذكر ذلك في السطور التالية:
- لم أعاني من أي زيادة ملحوظة في الوزن حيث أن الزيادة في وزني لم تكن أكثر من 7 كيلو فقط ولكن المشكلة أن هذا الوزن يتركز على الفخذين.
- في البداية لم أكن أهتم ، لكن عندما بدأ الناس من حولي يسخرون من مظهري ، قررت أن أضيق فخذي وبدأت في البحث عن طرق للقيام بذلك.
- قرأت عن طريقة إنقاص وزن الفخذين والأرداف في 7 أيام وقمت بتطبيقها على أمل أن أفقد كل الوزن الزائد في 7 أيام.
- وزنت نفسي بعد سبعة أيام واكتشفت أنني فقدت كيلوغرامين فقط.
- استشرت طبيبًا عن سبب ذلك وأخبرني أن حرق الدهون الطبيعي في الجسم هو 2 كجم كل 7 أيام ومن الصعب تجاوزها وكل ما يقال عكس ذلك لا علاقة له بالطب أو العلم.
شاهدي أيضاً: تجربتي في القفز بالحبل لإزالة الكرش
تجربتي مع زيت الزنجبيل لتنحيف الأرداف والفخذين
تجربتي مع زيت الزنجبيل لتضييق مؤخرتي كانت من التجارب التي ساعدتني أكثر خلال محاولاتي العديدة لفقدان الوزن ، لذلك قررت مساعدة الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن من خلال ذكر ذلك في السطور التالية:
إقرأ أيضا:يحترم الابن والديه احتراما نوع المفعول المطلق- حاولت إنقاص وزني في الفخذين والأرداف من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي وكانت النتيجة أن أفقد كيلوغرامين فقط من الوزن في الأسبوع ، لذلك قررت أن أجرب طريقة أخرى بالإضافة إلى الرجيم والتمارين الرياضية.
- لقد بحثت على الإنترنت وقرأت عن استخدام زيت الزنجبيل لفقدان الوزن في الفخذين والأرداف عن طريق تدليكه عليهم بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي.
- بالفعل في الأسبوع التالي ، استخدمت الزنجبيل جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة على أمل زيادة معدل فقدان الوزن.
- وزنت نفسي بعد نهاية الأسبوع ولم ألاحظ أي اختلاف في درجة خسارة الدهون ، مما يدل على أن وصفة زيت الزنجبيل فشلت في إنقاص الأفخاذ والأرداف.
انظر أيضًا: تجربتي مع صودا الخبز على معدة فارغة لإنقاص الوزن
حاول لارديت
لا يوجد نظام غذائي مخصص لفقدان جزء معين من الجسم ، بغض النظر عن هذا الجزء ، وذلك لأن مهمة النظام الغذائي هي حرق الدهون في الجسم فقط ، ولكن لا علاقة لها باختيار المنطقة التي منها سيتم حرق الدهون ، لذلك يجب على من يرغب في إنقاص الوزن من منطقة الفخذين خاصة القيام بتمارين لتضييق الفخذين ، مع تقليل كمية الطعام الذي يتناولونه يوميًا ، أو اتباع نظام غذائي صحي يحدده الطبيب المختص.
إقرأ أيضا:تاريخ يوم الرجل العالمي 2022طرق لتضييق الفخذين بدون تمرين
لا توجد وسيلة لتضييق الفخذين دون ممارسة الرياضة باستثناء جراحات إنقاص الوزن الجراحية ، حيث يجب ممارسة جميع أنواع الرياضات المصممة لتضييق الفخذين والأرداف ، حتى لو كانت رياضة بسيطة مثل المشي ، وذلك لأن دهون الفخذين عنيد جدا ولا يحل بسهولة مما يجعلك تتخلص منه. تحتاج إلى التدريب على إذابته وجعله أسهل للحرق.
انظر أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا لفقدان الوزن
هل تضيق الأرداف والفخذان؟
الجواب نعم ، المشي نحيف الأرداف والفخذين إذا كان مصحوبا بتقليل كمية الطعام المتناولة يوميا لأنه يقوي عضلات الساقين والفخذين ويساعد على إذابة الدهون فيها مما يجعلها نحيفة وتجعلها أنحف ساعة. يوم.
شاهدي أيضاً: أفضل غذاء بعد التمرين لإنقاص الوزن
أسرع طريقة لتضييق الفخذين والأرداف
بشكل عام ، يحتاج تنحيف الفخذين إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع تمارين مخصصة لتنحيف الفخذين ، ولمساعدة الراغبين في إنقاص وزن الفخذين بأسرع طريقة ، فقد أظهرت أصعب نظام غذائي يمكن اتباعه بأفضل التمارين المصممة لحرق دهون الفخذين بسرعة كبيرة قدر الإمكان في السطور التالية:
شاهد أيضاً: تجربتي مع دراجة ثابتة وما يميزها عن غيرها من المعدات الرياضية
رجيم لتضييق الفخذين والأرداف بسرعة
على الراغبين في إنقاص الوزن بسرعة اتباع النظام الغذائي الذي سنذكره في السطور التالية:
-
الإفطار: يمكنك الاختيار من بين الوجبات التالية للإفطار:
- كوب حليب خالي الدسم مع بيضة مسلوقة.
- ثلاث ملاعق كبيرة فاصوليا مع شرائح طماطم وخيار وشريحة توست بني.
- 3 بيضات مسلوقة مع شريحة توست بني.
- 100 جرام جبن مع ربع رغيف خبز وكوب قهوة سوداء.
- شطيرة بحجم ربع رغيف خبز محشوة حسب الرغبة.
- 3 فواكه من أي فاكهة أو خضروات.
- الخضار الورقية المرغوبة بأي كمية مع بيضة مسلوقة.
-
الغداء: يمكنك الاختيار من بين الوجبات التالية للغداء:
- وعاء كبير من شوربة الخضار باللحم.
- قطعة لحم مشوية 200 جرام مع 3 ملاعق أرز متبل أو مكرونة.
- نصف دجاجة مشوية مع الخضار.
- نصف كيلو سمك مشوي مع طبق سلطة كبير.
- قطعتان من العلبة مع 3 ملاعق كبيرة من المعكرونة أو الأرز.
- ملعقتان مرق ثلاث ملاعق أرز وقطعة لحم مطبوخ 150 جرام.
-
العشاء: يمكنك الاختيار من بين الوجبات التالية على العشاء:
- طبق جبنة بيضاء قليل الدسم مع طماطم أو خيار.
- 3 بيضات مسلوقة.
- بيضة مسلوقة مع شريحة توست بني.
- 3 ملاعق فول مع ربع رغيف خبز.
- كوب من اللبن الزبادي مع أي فاكهة حسب الرغبة.
- ثمرتان من أي نوع.
- ربع رغيف خبز أو شريحة توست بني مع 100 جرام من أي جبن حسب الرغبة مع شرائح الخيار.
-
الوجبات الخفيفة: يمكنك الاختيار من بين الأطعمة التالية للوجبات الخفيفة:
- تفاحة أو برتقالة.
- كوب زبادي خالي الدسم.
- نصف كوب رمان بدون سكر.
- الخضار الورقية بأي كمية.
- فنجان قهوة بدون سكر.
انظر أيضًا: الطريقة المجربة للصيام المتقطع لإنقاص الوزن وأنواع الصيام المتقطع الستة الأكثر شيوعًا
تمارين لتنحيف الفخذين والأرداف بسرعة
من يرغب في إنقاص وزن أفخاذه بأسرع وقت ممكن ، فعليه القيام بالتمارين التي سنذكرها في السطور التالية لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا:
-
دوائر الساق الواحدة: تتم ممارسة هذا التمرين باتباع الخطوات التي سنذكرها في السطور التالية:
- استلق على ظهرك على الأرض.
- ارفع الساق والفخذ على الجانب الأيمن مع وضع المؤخرة على الأرض.
- قم بتدوير الساق والفخذ حول كتفه.
- اخفض الرجل والفخذ على الجانب الأيمن وكرر نفس الخطوات السابقة مع الساق والفخذ على الجانب الأيسر.
- كرر التمرين بالتتابع 5 مرات على الأقل قبل الشروع في تمرين آخر.
-
طي الجسم: تتم ممارسة هذا التمرين باتباع الخطوات التي سنذكرها في السطور التالية:
- الوقوف بشكل مستقيم والساقين مفتوحة بزاوية حادة.
- قرفص لمدة 15 ثانية وافرد ذراعيك أمام جسمك ، وتأكد من شد جسدك ، ثم النهوض والوقوف في نفس الوضع مرة أخرى.
- كرر التمرين بالتتابع 5 مرات على الأقل قبل الشروع في تمرين آخر.
-
المقص: يتم ممارسة هذا التمرين باتباع الخطوات التي سنذكرها في السطور التالية:
- اتخذ وضعية الدفع.
- افتح الساقين على نطاق واسع ثم أغلقهما بعد 15 ثانية ، مع إبقاء الجسم مشدودًا والذراعان مشدودان.
- كرر التمرين بالتتابع 5 مرات على الأقل قبل الشروع في تمرين آخر.
شاهدي أيضاً: كيف أعرف أن الدهون تخرج من جسدي؟
في هذا المقال عرضت تجربتي في إنقاص وزن الفخذين والأرداف خلال 7 أيام ، وكذلك جميع المعلومات المتعلقة بفقدان الوزن بالرياضة والوجبات الغذائية لمساعدة الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن على معرفة أفضل طريقة للقيام بذلك بسهولة ودون حرمان. .
