فوائد التمر على الريق الكثيرة للجسم والقيمة الغذائية للتمر

1. الوقاية من الإمساك، وذلك لأن التمر غني بالألياف ، لذا فإن تناول 2-3 تمرات كل يوم صباحًا على معدة فارغة يمكن أن يشفيك من الإمساك.
2. تعزيز صحة العظام، حيث يحتوي التمر على كميات مناسبة من فيتامين ج، والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والمنغنيز، وكلها تساعد في تحسين صحة عظامك. 
3. الوقاية من سرطان القولون، فاستهلاك التمور يزيد أيضًا من نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وهذا يعزز صحة القولون.
4. يحافظ على مستويات السكر في الدم، حيث إن الألياف المتواجدة في التمر تتحكم بمستويات السكر في الدم، فهي تمنع من ارتفاع السكر في الدم بسرعة كبيرة.
5. يعزز صحة الدماغ، حيث وجدت دراسة أجراها علماء من جامعة هارفارد أن التمر مفيد لتقليل علامات الالتهاب مثل إنترلوكين 6 في الدماغ
6. تنظيم مستوى الكوليسترول، وذلك لأن التمر مليء بالألياف والحديد ولا يحتوي على الكوليسترول.
7. تقليل الجوع، حيث أن تناول التمر في وقتٍ مبكرٍ من الصباح يساعدكم على تعزيز الشعور بالشبع طوال اليوم. 
8. تنظيم ضغط الدم، وذلك لأن التمر غني بالبوتاسيوم والمعادن التي تساعد على خفض مستوى ضغط الدم، كما انه يعكس تأثير الصوديوم في النظام الغذائي مما يؤدى الى انخفاض ضغط الدم.
9. يعالج العمى الليلي، وذلك لأن ثمار التمر غنية بالعناصر الغذائية لفيتامين أ، لذا تأكد من إضافة التمر إلى السلطات أو الإفطار عدة مرات في الأسبوع.
10. مفيد للبشرة، حيث يحتوى التمر على فيتامين سي و فيتامين د الذى يعمل على مرونة البشرة، كما يحتوي على خواص مضادة للشيخوخة ويمنع تراكم الميلانين في الجسم الذى يتسبب في تأثيرات غير مرغوب فيها.
11. يساعد على علاج مشكلة فقر الدم، وذلك بفضل كمية الحديد العالية الموجود في التمر، حيث تعد هذه الثمرة الغذاء الأفضل للوقاية من مشكلة فقر الدم وعلاجها.
12. تعزيز صحة العظام تحتوي التمور على نسب كبيرة من الفيتامينات، بما فيها فيتامين ج والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والمنغنيز والكالسيوم التي تساعد جميعها في تحسين صحة العظام.

طريقة استخدام التمر على الريق