كيف اتخلص من الافكار السلبية التي في رأسي

أحياناً يصبح التفكير السلبي عادة دون أن تشعر بذلك، والسبب في ذلك مبالغتك في القلق ورسمك للسيناريوهات السلبية، مع محاولة إيجاد حلول للتعامل معها حال حدوثها، مما قد يضع الشخص تحت ضغط عصبي كبير، على الرغم من أن أكثرمن 95% من تلك السيناريوهات البشعة و الأفكار السلبية، لا تحدث مطلقاً. غالبية الناس يخشون من المجهول، ويتخوفون من مواجهته، عل الرغم من أن المجهول من الممكن أن يحمل الإيجابيات أيضاً. كما أنّ هنالك الكثيرون ممن لا يزالو يحتفظون بالعديد من الأفكار السلبية من أمور حصلت معهم في الماضي، حيث يرفضون تقبّل ما حصل فيه وأن الماضي يجب ان يبقى في الماضي للممضي قدماً في الحياة. تمثل الأفكار السلبية عقبة كبيرة في طريق نجاح من يستسلمون له، فالنظرة السلبية للأمور تضعك في دائرة مفرغة من الإحباط والاكتئاب وضعف العزيمة، فإن كنت ممن يتملكهم التفكير السلبي في حياتهم، تابه معنا هذا المقال الذي سيقدم لك إجابة على تساؤل كيف اتخلص من الافكار السلبية التي في رأسي.

كيف اتخلص من الافكار السلبية؟ سؤال تجد إجابته في الأسطر القليلة القادمة.

1. حاول معالجة المسألة التي تسبب لك تلك الأفكار السلبية في حياتك، ولا تسمح لأي شيء أن يكون هو مصدر هذه الأفكار.
2. افتح قلبك لمن يهتمون لأمرك، فالذين يحبونك سيقدمون لك النصح ويساعدونك على التغلب على ما يضايقك.
3. قم بإبعاد الأشخاص السلبيين عن حياتك، فيجب ألا تكون محاطاً بمن يرغبون في رؤيتك تفشل. 
4. قم بممارسة بعض الأنشطة التي من شأنها أن تمنعك من التفكير السلبي.
5. استرح عندما تشعر أنك بحاجة للاستراحة واسترخ واحرص على عدم التفكير بشيء ولا تجهد نفسك بالعمل كثيراً.
6. خاطب نفسك بإيجابية واذكر دائماً محاسنك أمام نفسك، فذلك سيساعدك على تكوين نظرة إيجابية عن نفسك.

هنالك العديد من نصائح للتخلص من الأفكار السلبية، نذكر لكم فيما يلي بعضاً منها:

1. راقب تنفسك لمدة تتراوح بين 10 و 20 ثانية.
2. ركز مع ي شيء يدور حولك لمدة ثوان معدودة حتى يتبدد الفكر السلبي.
3. قم باستحضار إيجابيات الحياة بغض النظر عن حجمها أو طبيعتها.
4. احرص على متابعة الأحداث المفرحه والسارة قبل الخلود إلى النوم مباشرة.

نقدم لكم فيما يلي أهم أنشطة تساعد على التخلص من الأفكار السلبية:

#الأفكار_السلبية

إقرأ أيضا:كيف اذاكر أطول وقت ممكن دون كلل أو ملل