فوائد الأفوكادو للنساء والقيمة الغذائية للأفوكادو

الأفوكادو هو من أنواع الفواكه، التي يعود اصلها إلى المكسيك، حيث تتميّزُ بلونها الأخضر الغامق، وأشكالها المتنوّعة التي قد تكون مستديرة أو تشبه الإجاص، حيث تنمو على أشجار عملاقة يصل ارتفاعها إلى خمسة عشر متراً، أما بالنسبة لأوراقها فقد يصل طولُها إلى خمسةٍ وأربعين سنتيمتراً، الأفوكادو تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم ووقايته من الأمراض ، كما تحتوى على بعض الخصائص التي تقوى صحة المناعة وتقاوم الفيروسات، وفي هذا المقال سوف نعرفكم على فوائد الأفوكادو للنساء والقيمة الغذائية للأفوكادو، فتابعوا معنا حتى النهاية.

الأفوكادو يعتبر كنز من كنوز الطبيعة الصحية التي وهبنا الله تعالى إياها والتي اشتهرت بمذاقها المحبب لدى الكثيرين وفوائدها المتعددة للجسم، وذلك بفضل ما تحتوي عليها من عناصر ومغذيات، وفيما يلي نقدم لكم أبرز فوائد الأفوكادو للنساء:

1. الحماية من هشاشة العظام، حيث يمد الجسم بفيتامين k الذي يحتاجه الجسم لتجنب هشاشة العظام.
2. تعزيز الجهاز المناعي، حيث يعمل فيتامين بي المتواجد في الأفوكادو على تحسين عمل الجهاز الهضمي وتوازن الجهاز العصبي و تقوية جهاز المناعة.
3. يمنع ارتفاع ضغط الدم، حيث يحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تمد الجسم بالطاقة والتي تمنع ارتفاع ضغط الدم.
4. يقضي على دهون البطن المتراكمة و التي يصعب التخلص منها بسهولة.
5. الحفاظ على صحة القلب، حيث تساعد الأحماض الدهنية غير المشبعة، الموجودة في الأفوكادو في الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية، ومنع ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
6. الحفاظ على نضارة البشرة وصحتها، حيث يحتوي الأفوكادو على الكولاجين، الذى تحتاجه البشرة كي تبقى شابة.
7. يساعد في نمو الجنين بشكل صحي، حيث يساعد تناول المرأة الحامل الأفوكادو في نمو الجنين وتطوره بشكل صحي، كما يحتوى الأفوكادو على حمض الفوليك الذى يعد مصدراً رئيسيا لنمو الطفل وأعضائه بشكل سليم.
8. الحماية من سرطان الثدي وسرطان الفم، وذلك لأن الأفوكادو غني بحمض الأوليك ويمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان الثدي.
9. الحفاظ على صحة العين، وذلك لأن الأفوكادو يحتوي على المزيد من الكاروتينات اللوتين أكثر من أي فاكهة أخرى.
10. تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم، وذلك بسبب محتوى الأفوكادو العالي من بيتا سيتوستيرول.
11. التخلص من أعراض متلازمة تكيس المبيض، باعتبار أن هذه الفاكهة تُحسن من صحة البويضة وتقويها.