الجريب فروت
الجريب فروت هي أحد النباتات التي تتّبع عائلة البرتقال وتنتمي إلى الفصيلة السذابية، و هي من الفواكه الحمضية الاستوائية التي تتميّز بطعمها الحلو والحامض في نفس الوقت، وتتميّز الجريب فروت بشكلها الكروي وحجمها الكبير تشبه قليلًا فاكهة البرتقال، وهي غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والألياف، ولذلك فهي تمد الجسم بالعديد الفوائد الصحية القوية، وتشمل فقدان الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وللتعرف على المزيد حول فوائد الجريب فروت والقيمة الغذائية للجريب فروت، تابعوا معنا حتى النهاية.
فوائد الجريب فروت
تمتلك فاكهة الجريب فروت العديد من الفوائد الهامة للصحة، إذ تعمل على تقوية جهاز المناعة، فقدان الوزن، تعزيز صحة البشرة، محاربة السكري، الوقاية من السرطان، منع ارتفاع ضغط الدم، تحسين صحة القلب والشرايين، وغيرها الكثير، وفيما يلي نعرفكم على أبرز فوائد الجريب فروت:
- حماية الكلى من المعروف أن حصوات الكلى عادة ما تتكون من تراكم الكالسيوم، ولابد من إزالتها أو تفتيتها طبياً نظراً للألم الشديد الذي تُسببه، لكن بإمكان المريض تناول قرابة لتر يومياً من عصير الجريب فروت لتنظيف وغسل الكلى من الحصوات.
- يحمي من سرطان البروستات بفضل غناءه بمضادات الأكسدة يحمي من الإصابة بسرطان البروستات، إذ بينت الأبحاث أن هذا المزيج من عصير الليمون والبرتقال تساعد في إصلاح الخلايا التالفة ويقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستات لاحتوائه على مركب الليكوبين المضاد للأكسدة، ذلك المرض المنتشر بين الرجال بنسبة عالية ويعد ثاني أخطر مرض على الرجال بعد سرطان الرئة.
- المحافظة على شباب البشرة لاحتوائه على كمية وفيرة من فيتامين C، يساعد الجريب فروت على شباب البشرة، حيث يمنع ظهور مظاهر الشيخوخة من تجاعيد وخطوط دقيقة في الوجه.
- تعزيز نمو الشعر يساعد فيتامين A الموجودة في الجريب فروت في تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه، كما يحتوي أيضا على كمية عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد على تغذية بصيلات الشعر وبالتالي تحسين حالة فروة الرأس وزيادة نمو الشعر.
- يفيد الجهاز المناعي قد يكون تناول الجريب فروت بانتظام مفيدًا لجهاز المناعة لديك، وتشتهر بمحتواها العالي من فيتامين سي، يحتوي فيتامين سي على خصائص مضادة للأكسدة معروفة بأنها تحمي خلاياك من البكتيريا والفيروسات الضارة .
- حارق طبيعي للدهون ليس إشاعة أن الجريب فروت يستخدم لحرق الدهون! يظهر البحث العلمي أن حرق الدهون هو أحد القدرات المدهشة لهذه الوجبة الخفيفة أو الإفطار الرائع. إن تناول نصف حبة جريب فروت أو شرب كوب من عصير هذه الفاكهة قبل كل وجبة مفيد للغاية. خسر الأشخاص في هذه الدراسة حوالي 2 كلغ في 12 أسبوعاً.
- يقلل من نسبة الكوليسترول الضار تشير الدراسات إلى أن الكوليسترول الضار ينخفض بنسبة تصل إلى 15٪ مع الاستهلاك المنتظم للجريب فروت، وفي هذا الصدد، يعتبر الجريب فروت الأبيض أكثر فائدة من الجريب فروت الأحمر. يتم تقليل الدهون الثلاثية، وهي شكل آخر من الكوليسترول السيئ، بنسبة تصل إلى 17٪ مع استهلاك الجريب فروت. لوحظت خصائص الجريب فروت في المرضى الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول فقط بعد شهر واحد من إدراجه في النظام الغذائي.
- يقلل ضغط الدم: بسبب احتوائه العالي على البوتاسيوم الذي يعمل على استرخاء الأوعية الدموية
- يحسن عملية الهضم: يحسن الجريب فروت من عسر الهضم فهو خفيف على المعدة، يعمل على تخفيف حرارة وتهيج المعدة ويحسن افراز العصارات المعدية وحركة الأمعاء بسبب احتوائه على الألياف التي تحسن الهضم وحركة الأمعاء.
القيمة الغذائية للجريب فروت
تعتبر فاكهة الجريب فروت فاكهة منخفضة في السعرات الحرارية، لكنها غنية بالفيتامينات، مثل؛ فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ه، كما تحتوي على البروتين والسكر والكربوهيدرات وهي لا تحتوي على أي نسبة دهون تذكر، والجدول التالي يبيّن القيمة الغذائية للجريب فروت الموجودة في 100 غم منها:
| المادة الغذائيَّة | الكميَّة |
|---|---|
| السعرات الحراريَّة | 42 سعرة حرارية |
| البروتين | 0.77 غرام |
| الكربوهيدرات | 10.66غرام |
| الدهون | 0.14 غرام |
| البوتاسيوم | 135 ملغ |
| الحديد | 0.08 غرام |
| الكالسيوم | 22 ملغ |
| الألياف الغذائية | 1.6 غرام |
طريقة استخدام الجريب فروت
الجريب فروت هو نوع فاكهة لذيذ ينتمي إلى عائلة الحمضيات، و أحيانًا ما يكون لاذعًا لكن قد تساعد رشة من السكر على جعله أكثر حلاوة. الجريب فروت صحي للغاية إذا تناولته كوجبة خفيفة أو كجزء من فطورك، يمكنك تناوله كل يوم بالطريقة التي تعجبك: مقشرًا أو مقطعًا إلى أنصاف أو أثمان أو أرباع.
- خلطة الجريب فروت والجليسرين من أجل علاج تساقط الشعر
المكونات:
- ملعقة من عصير الجريب فروت
- 4 حبات من البيض
- زيت الصنوبر
- زيت الجليسيرين
- زيت خشب الأرز
- زيت الخروع
طريقة التحضير:
- يجب خلط ملعقة كبيرة من عصير الجريب فروت، أو قطرتين من زيت الجريب فروت، ونضعها على صفار أربع بيضات.
- نضع عليها قطرتين من زيت الصنوبر، وقطرتين من زيت خشب الأرز، ونضع ملعقة كبيرة من الجلسرين، وملعقة كبيرة من زيت الخروع.
- بعد ذلك نضع الخليط على الشعر الجاف وندلك جيداً لعده دقائق.
- ثم نغطي الشعر بقبعة الاستحمام ونترك الخلطة على الشعر لمدة لا تقل عن 10 دقائق.
- نقوم بغسل الشعر جيداً بالشامبو المناسب، ثم ندهن ويرطب الشعر بكريم مرطيب.
- مقشر سكر الجريب فروت
المكونات
- 1/2 كوب من السكر .
- ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند .
- ملعقة صغيرة من عسل النحل العضوي .
- قطرتين من زيت الليمون الأساسي .
- قطرتين من زيت الجريب فروت الأساسي .
- ثمرة جريب فروت كاملة .
طريقة التحضير
- في إناء نظيف يخلط السكر مع عسل النحل ، والآن في إناء آخر منفصل يضرب زيت جوز الهند بشوكة حتى يصبح سائلا .
- يضاف زيت جوز الهند إلى خليط العسل والسكر ، ثم تضاف الزيوت الأساسية الأخرى ، مع عصير نصف ثمرة الجريب فروت .
- تخلط جميع المكونات جيدا .
#فوائد_الجريب_فروت
إقرأ أيضا:فوائد الصنوبر الكثيرة للجسم والقيمة الغذائية للصنوبر
