يحصل الجسم على الماء من ثلاثة مصادر هي 

يحصل الجسم على الماء من ثلاثة مصادر ، فماذا إلى جانب شرب الماء نفسه؟ حيث يتضح معنى الماء من قول تعالى (وَخَلَقْنَا كُلَّ حَيَّةٍ مِنْ مَاءٍ). فاصل تكوين الكائنات الحية هو الماء ، لأنه يدخل في بنية الخلايا ويلعب دورًا مهمًا في استكمال العمليات والتفاعلات الحيوية فيها.

أهمية الماء لجسم الإنسان

يشكل الماء ثلثي وزن الجسم. إنه سائل عديم اللون والرائحة والمذاق يتكون من اتحاد جزيء الأكسجين مع ذرة الهيدروجين. إنه المكون الرئيسي للمطر والأنهار والمحيطات. يشكل الجزء الأكبر من تكوين الكائنات الحية ، بما في ذلك جسم الإنسان. [1]. يظهر وزن الماء أدناه[2]:

• يساهم في تكوين اللعاب: يتكون اللعاب بشكل أساسي من الماء مع وجود الإنزيمات التي تساهم في تحليل الغذاء.

• تنظيم درجة حرارة الجسم: الحفاظ على رطوبة الجسم مهم جدًا للحفاظ على درجة حرارة الجسم.

• يساعد على حماية النخاع الشوكي وأنسجة الجسم: فهو يعمل على تليين المفاصل ويحافظ على رطوبة الأنسجة ، مما يساعد على ممارسة الأنشطة البدنية دون الانزعاج من بعض الحالات المرضية مثل التهاب المفاصل.

• إخراج الفضلات من الجسم: يتخلص الجسم من الفضلات من خلال التبرز والتعرق والتبول ، ويستخدم الجسم الماء في التبول والتعرق وتسهيل التبرز.

• زيادة الأداء البدني للجسم: يلعب الماء دورًا مهمًا في تحديد قوتك وتحملك أثناء مثل هذه التمارين. يوصى بشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف وانخفاض ضغط الدم.

• يقلل الإمساك: إن تناول الألياف والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ليس الحل الوحيد لعلاج الإمساك ، لأن الماء يلين الأمعاء ويسهل التمعج فيها. كما أنه يساعد الكلى على زيادة الكفاءة في أداء عملها ويقيها من الأمراض والالتهابات.

• تسهيل عملية الهضم: على عكس ما تظهره بعض الأبحاث ، فإن شرب الماء قبل الوجبة وبعدها وأثناءها يساهم في تكسير مركبات الطعام وتسهيل عملية الهضم وتحقيق أعلى فائدة ممكنة من الطعام.

• يساعد في امتصاص العناصر الغذائية: فهو يساهم في إذابة الفيتامينات والمعادن والعناصر الأخرى التي يتكون منها الطعام ويصلها إلى باقي الجسم للاستفادة منها.

• فقدان الوزن: أظهرت الدراسات أن فقدان الوزن والدهون مرتبطان بشرب كميات كبيرة من الماء.

• تحسين الدورة الدموية للأكسجين: شرب الكمية الموصى بها من الماء يساهم في التأثير الإيجابي على الجسم لأن الماء جزء من تكوين الدم الذي ينقل كل من الأكسجين والعناصر الأخرى إلى باقي الجسم.

• الوقاية من بعض الحالات الطبية: يمنع شرب الماء حصوات الكلى ، والإمساك ، والربو الناتج عن ممارسة الرياضة ، وارتفاع ضغط الدم ، والتهاب المسالك البولية.

• زيادة مستوى الطاقة: تم ربط التمثيل الغذائي بتأثيره الإيجابي على الطاقة ، وقد أظهرت الدراسات أن شرب كميات كافية من الماء يمكن أن ينشط عملية التمثيل الغذائي. وجدت إحدى الدراسات أن شرب نصف لتر من الماء يزيد من التمثيل الغذائي بنسبة 30٪ لدى كل من النساء والرجال.

• يساعد في الوظائف الإدراكية: تقليل تناول الماء وعدم تناول الكمية الموصى بها يؤثر سلبًا على التركيز واليقظة والذاكرة قصيرة المدى.

• تحسين الحالة المزاجية: شرب كمية كافية من الماء يحمي الجسم من التعب والارتباك والقلق.

• يحافظ على نضارة البشرة: يحافظ الماء على رطوبة البشرة ويعزز إنتاج الكولاجين ، لكنه وحده لا يكفي لتقليل آثار الشيخوخة ، وتلعب الوراثة والحماية من الشمس الدور الأكبر في ذلك.

• الوقاية من الجفاف الكلي: يمكن أن يؤدي الجفاف الكلي إلى الحالات التالية: تورم الدماغ ، والفشل الكلوي ، والنوبات المرضية.

يحصل الجسم على الماء من ثلاثة مصادر:

هذه المصادر هي الأطعمة مثل الخضار والفواكه واللحوم وبدائلها والسوائل مثل: المشروبات والعصائر الساخنة والباردة مع مراعاة الابتعاد عن المشروبات الغنية بالمحليات والسكريات والكافيين والألوان الاصطناعية واستبدالها بالمحليات الطبيعية. مثل العسل والعصائر الطبيعية ، بالإضافة إلى شرب كميات كافية وموصى بها من الماء.

وهكذا ، فإن الجسم يتلقى الماء من ثلاثة مصادر: الغذاء والسوائل المختلفة والماء. بعد إثبات أهمية الماء لجسم الإنسان ، يوصى بشرب الماء بالكمية الموصى بها للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.