كم عدد السعرات الحرارية في البيض

كم عدد السعرات الحرارية في البيض؟ يعتبر البيض من المصادر الغذائية الهامة للعديد من العناصر الضرورية لبناء جسم صحي. بالإضافة إلى ذلك ، يأكل الشخص أنواعًا عديدة من البيض مثل بيض الزواحف أو بيض الطيور أو السمك. ستعطينا الصفحة شبكة حصريات الإخباريية في هذه المقالة إجابة لسؤالنا ؛ كما سيشرح لنا القيمة الغذائية التي يوفرها البيض وما هي العناصر التي تحتويها مائة جرام من البيض ، ومقدار كل عنصر من هذه العناصر ، كما سيشرح لنا الفوائد الصحية الرئيسية التي يوفرها البيض للبيض. هيئة.

كم عدد السعرات الحرارية في البيض

يختلف عدد السعرات الحرارية في البيض باختلاف الحجم ، ووفقًا للدراسات التي أجرتها وزارة الزراعة الأمريكية ، فإن بيضة كبيرة تزن خمسين جرامًا تحتوي على ما يصل إلى خمسة وسبعين سعرًا حراريًا ، ويمكن تحديد عدد السعرات الحرارية في البيض. البيض بالوزن وبدون أي إضافات كالزيت وغيره على النحو التالي:[1]

• تحتوي البيضة الصغيرة على حوالي أربعة وخمسين سعرًا حراريًا.
• تحتوي البيضة متوسطة الحجم على حوالي 63 سعرة حرارية.
• تحتوي البيضة الكبيرة على ما يصل إلى خمسة وسبعين سعرًا حراريًا.
• تحتوي البيضة الكبيرة جدًا على حوالي ثمانين سعرًا حراريًا.
• يحتوي صفار البيضة الكبيرة على حوالي 55 سعرة حرارية.
• يحتوي بياض البيض الكبير على حوالي سبعة عشر سعرة حرارية.

انظر أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في البيض المسلوق

القيمة الغذائية للبيض

يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية في الجسم ، حيث يحتوي كل مائة جرام من البيض على دهون بمعدل 5 جرام ، وبروتين بمعدل 9.73 جرام ، وكربوهيدرات بمعدل 1.77 جرام ، وتبلغ نسبة الألياف حوالي 0 9 جرام وكذلك تحتوي على البوتاسيوم بكمية 150 ملليجرام وصوديوم بكمية 195 ملليجرام وكوليسترول حوالي 4 ملليجرام ، ومن المعروف أن البيض خالٍ من السكريات ، لذا فهي تستخدم في عملية إنقاص الوزن. من خلال طرق عديدة.

أنظر أيضا: هل البيض المسلوق يزيد وزنك؟

الفوائد الرئيسية للبيض

كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي البيض على الكثير من العناصر الغذائية ، وبالتالي فهي تزود الجسم بالعديد من الفوائد ، من أهمها:

• يحتوي البيض على مادة الكولين التي تزيد من صحة الدماغ وخلايا الجسم.
• يحافظ على صحة القلب ويحميه من العديد من الأمراض.
• تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
• يحتوي على مضادات الأكسدة وبالتالي يساهم في تقوية العين.
• إنه أحد مصادر أوميغا 3 الضرورية للجسم.

أنظر أيضا: السعرات الحرارية في البيض المقلي بزيت الزيتون

في نهاية هذا المقال أجبنا على سؤالنا: كم عدد السعرات الحرارية في البيض وكم عدد السعرات الحرارية الموجودة في أحجام مختلفة من البيض ، وكذلك ما هي الفوائد الرئيسية التي يقدمها البيض للجسم والمذكورة أهمها العناصر الغذائية الموجودة في مائة جرام من البيض بالإضافة إلى تعديل كل من هذه المداخل.