فوائد عصير البرتقال الكثيرة للجسم والقيمة الغذائية لعصير البرتقال

يعد البرتقال أحد أكثر الفواكه اللذيذة التي تحظى بشعبية كبيرة، فهذه الفاكهة لا توفر مذاقاً رائعاً فحسب، بل تساعد العناصر الغذائية الموجودة فيها على محاربة الأمراض الشديدة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والعديد من أنواع السرطانات، كما يمكن للمرء الاستفادة من مزايا هذه الفاكهة من خلال شرب عصير البرتقال الطازج، والذي يعتبر من العصائر المميزة جداً، حيث أشارت الدراسات إلى أن تناول عصير البرتقال يوميا يحمي الرجال من الخرف، وفي هذا المقال سوف نتعرف على فوائد عصير البرتقال الكثيرة للجسم والقيمة الغذائية لعصير البرتقال، فتابعوا معنا حتى النهاية.

فوائد عصير البرتقال للجسم لا تُعد ولا تُحصى كونه يحتوي على العديد من الفيتامينات فائقة الأهمية للمناعة والتغذية والصحة العامة كفيتامين C وفيتامين A وفيتامين ج. وفيما يلي سنذكر لكم عبر أبرز فوائد عصير البرتقال:

1. دعم جهاز المناعة في الجسم، حيث يعزز فيتامين سي الموجود في عصير البرتقال جهاز المناعة من خلال حماية الخلايا، ويلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تنظيم استجاباتنا المناعية وقد يساعد الخلايا المناعية على محاربة البكتيريا والفيروسات.
2. يحمي عصير البرتقال من من الكوليسترول، والذي يعد المسبب الأول في مشاكل القلب والأوعية الدموية، و وفقاً لأحدث الدراسات عن علاقة البرتقال والكوليسترول فإن شرب ما يقارب كوب واحد من عصير البرتقال، بصفة دورية يُثبط من تأثير الكوليسترول الضار.
3. التقليل من ضغط الدم، فالذين يعانون من ضغط الدم المرتفع من المهم أن يدرجوا عصير البرتقال ضمن نظامهم الغذائي، حيث يساعد على خفض ضغط الدم وهذا لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة المختلفة والتي أيضا تساعد على التقليل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
4.  يحارب السرطان، وذلك لاحتوائه على مضادات أكسدة مهمة لها دور كبير في الحماية من الجذور الحرة التي تهاجم خلايا الجسم وتسبب الأمراض السرطانية.
5. منع حصوات الكلى، حيث إن أفضل طريقة لمنع هذه الحصوات هي ترطيب جسمك، إما بالماء أو عصائر الفاكهة مثل عصير البرتقال، كما يحتوي عصير البرتقال على حامض الستريك والسترات، والتي يعتقد أنها تساعد في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.
6. جمال ونضارة البشرة، حيث يحتوي عصير البرتقال على مضادات الأكسدة التي تجعل البشرة نضرة وجميلة وشابة من خلال منع آثار الشيخوخة، علاوةً على ذلك، فإن مضادات الأكسدة مع فيتامين C تحمي خلايا الجلد من التعرض للجذور الحرة.
7. إزالة السموم من الجسم، فعصير البرتقال غني بالفيتامين A، الذي يعمل كمضاد للأكسدة، بالإضافة إلى أنه يزيل سموم الجسم عن طريق زيادة وظيفة الكلى، كما يرتبط فيتامين A بصحة العين؛ حيث يساعد في الوقاية من العمى الليلي، وكذلك الضمور البقعي.

يعتبر عصير البرتقال من العصائر المنعشة المعروفة وخاصة في الأجواء الحارة، فضلاً عن قيمته الغذائية العالية بسبب احتوائه على الفيتامينات، المعادن، الألياف، البروتينات، حمض الفوليك، البوتاسيوم والنحاس، والجدول التالي يبيّن بالأرقام القيمة الغذائية لعصير البرتقال الموجودة في 100 غم منه:

طريقة استخدام عصير البرتقال