فوائد اوميجا 3 الكثيرة للجسم

تعتبر أحماض أوميجا 3 من العناصر الغذائية الهامة للصحة العامة، فهي متوفرة بكثرة في الأسماك الدهنية والمكسرات، و هي مجموعة من الأحماض الدهنية الأساسية، الذي لا يستطيع إنتاجها بنفسه، لذلك لا بد من الحصول عليها باتباع أنظمة غذائية تتضمن أطعمة غنية بها، وتساعد أحماض اوميجا 3 في بناء خلايا الدّماغ، كما أنها تُشكِّل جزءاً رئيسيّاً من الأغشية الخلويّة في الجسم، وللتعرف على فوائد اوميجا 3 الكثيرة للجسم، تابعوا معنا حتى نهاية المقال.

ربما لا يدرك الكثيرون أهمية الأحماض الدهنية للجسم، لذلك سوف نقدم لكم فيما يلي  أبرز فوائد اوميجا 3:

1.  تعزيز صحة القلب، لأنها تساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية بالجسم، ما يحمي الإنسان من تصلب الشرايين.
2. الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، حيث أن النساء بشكل عام أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال، خاصة بعد انقطاع الطمث بسبب انخفاض مستوى هرمون الاستروجين، لذا ينصح بتناول حبوب أوميغا 3 بالتزامن مع مكملات الكالسيوم لتعزيز كثافة المعادن في العظام.
3. حرق السُعرات الحرارية، حيث أن أحماض أوميغا 3 الدهنية هي نوع من الدهون الصحية التي ثبت أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق السعرات الحرارية.
4. الحفاظ على نعومة البشرة و رطوبتها، حيث يحافظ أوميغا 3 على نعومة البشرة وترطيبها عن طريق تقليل الالتهاب والحفاظ على صحة أغشية الخلايا و منع الجفاف والتقشر والتجاعيد.
5. تعزيز وظيفة الخصيتان، وذلك وفقاً للعديد من الدراسات التي أثبتت أن تناول الأحماض الدهنية بالأوميغا 3 مرتبط ارتباط وثيق بوظيفة الخصية التي تعبر عن جودة السائل المنوي ومستويات الهرمونات التناسلية الذكرية. 
6. تقلل أوميغا 3 من التهابات المبايض، التي تعمل على إحداث خلل في عمل الهرمونات، كما تؤثر بشكل كبير على خصوبة المرأة.

المصادر الطبيعية لأوميجا 3