فوائد اللوز للرجال والقيمة الغذائية للوز

يعتبر اللوز من المكسرات المحببة والتي يتناولها الأشخاص بكثرة وبطرق متنوعة. وعرف اللوز بشكل شائع على أنه من المكسرات، ولكن اللوز علمياً هو أحد أنواع البذور، وذلك لأنه يشكل البذرة المحاطة بفاكهة خضراء تجف وتتصلب وتحيط بالقشرة الداخلية وهي اللوز. وينمو اللوز على أشجار مزهرة تنمو في المناخ الدافئ والجاف، ويعتبر الموطن الأصلي للوز دول غرب آسيا وجنوب أوروبا، وفي هذا المقال سوف نقدم لكم فوائد اللوز للرجال والقيمة الغذائية للوز، فتابعوا معنا حتى النهاية.

يحتوي اللوز على المعادن المهمة حيث يزيد من إنتاج الهرمونات الجنسية، وهذا يرجع إلى احتواء اللوز على نسبة كبيرة جدا من أحماض الأوميغا3 والأوميغا9 الدهنية، كما أن اللوز يحتوي على قيم غذائية كبيرة ترتبط باحتوائه علي الفيتامينات والمعادن المختلفة، كما أنه قليل السعرات الحرارية مما لا يسبب زيادة في الوزن، وينصح الأطباء الرجال بتناول حفنة من اللوز في الوجبات الغذائية بسبب ما يحتوي عليه اللوز من فوائد، وفيما يلي نقدم لكم أبرز فوائد اللوز للرجال:

1. تعزيز الصحة الجنسية يلعب اللوز دورًا كبيرًا في تعزيز الصحة الجنسية عند الرجال، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة جيدة من الزنك، الذي يساعد على إنتاج هرمون الذكورة “التستوستيرون”، الذي يرتبط نقصه في الجسم بارتفاع خطر الإصابة بالضعف الجنسي.
2. فقدان الوزن يمكن للرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة الاعتماد على اللوز، لفقدان الوزن، لانخفاض سعراته الحرارية واحتوائه على الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.
3. يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم في حين أن اللوز له فوائد غذائية كبيرة للإنسان بشكل عام ، إلا أنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من مرض السكري ، لأن اللوز يساعد في تقليل مستويات الجلوكوز والأنسولين المرتفعة في الدم ، خاصة بعد الوجبات.
4. تحسين الذاكرة: يضم اللوز عددًا من العناصر الغذائية الهامة جدًا التي تدعم وتقوي الذاكرة، حيث إنه يشتمل على الفيتامينات التي تقوم بدورها في حماية خلايا الجسم من التلف، هذا بجانب احتوائه على الفوليك أسيد اللازم لسلامة الأعصاب. يساهم اللوز في خفض تركيز مادة السكوبولامين التي يسبب التركيز العالي منها الإصابة بضعف الذاكرة، وتم دراسة هذا الأمر في جامعة كراتشي الباكستانية في عام 2015.
5. تحسين جودة الحيوانات المنوية وتعزيز صحتها؛ وذلك لمحتواه الغني بأحماض الأوميغا 3 الدهنية وبعض المركبات المضادة للأكسدة.
6. يحافظ على صحة القلب يعتبر اللوز من المصادر الرئيسية لصحة القلب ، وخاصة بالنسبة للرجال ، ويلعب اللوز دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب لاحتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة.
7. يحسن صحة العظام، حيث يعتبر اللوز من المصادر الأولية للعناصر الغذائية الأساسية والمهمة التي تلعب دورًا مهمًا في صحة العظام من خلال تقويتها وبالتالي الحفاظ عليها من الأمراض ذات الصلة.

يعتبر اللوز من المكسرات الغنية والمفيدة جدًا و ذات القيمة الغذائية المرتفعة لاحتوائه على الألياف، والبروتينات، والدهون المفيدة، وفيتامين إي، والكالسيوم، إضافة إلى كل من مضادات الأكسدة، وفيتامين ب2 وب3، والمغنيسيوم، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر والمعادن والفيتامينات المهمة جدًا في بناء الجسم وتقويته، والجدول التالي يبيّن القيمة الغذائية للوز الموجودة في 100 غم منه:

طريقة استخدام اللوز للرجال