الثوم
الثوم من الأطعمة التي تتميز بنكهتها القوية، و يستخدم الثوم في العديد من المأكولات التقليدية حول العالم، وللثوم الكثير من الفوائد الصحية؛ حيث أن له آثاراً ممتازة في الوقاية من العديد من الأمراض البشرية الشائعة، مثل السرطان واضطرابات القلب والأوعية الدموية وضغط الدم والسكري؛ وذلك بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات وخفض الدهون، كما يلعب الثوم أيضا دور كبير وفعال في صحة الرجال، لذلك سوف نتعرف في هذا المقال على فوائد الثوم للرجال الكثيرة للجسم والقيمة الغذائية للثوم للرجال، فتابعوا معنا حتى النهاية.
فوائد الثوم للرجال
يعتبر الثوم غذاءً رائعاً للرجال لما له من فوائد صحية عديدة، حيث يحتوي الثوم على فيتامين ج، وفيتامين ب6، والمنغنيز، والسيلينيوم، وكميات ضئيلة من العديد من العناصر الغذائية الأخرى، مثل الكالسيوم، والنحاس، والبوتاسيوم، والفوسفور، والحديد، وفيتامين ب1، وجميعها تجعل من الثوم علاجاً طبيعياً فعالاً للكثير من الأمراض و المشكلات الصحية، وللتعرف على أبرز فوائد الثوم للرجال، تابعوا معنا حتى النهاية.
- زيادة الرغبة الجنسية عند الرجل، حيث تعمل المركبات النشطة بالثوم على تحسين ضغط الدم، وخفض مستوى الكوليسترول، والحفاظ على صحة القلب، وتحسين الدورة الدموية مما يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية.
- تسهم في علاج ضعف الانتصاب، حيث أن الثوم يلعب دورًا كبيرًا في علاج ضعف الانتصاب، لاحتوائه على نسبة عالية من الأليسين، وهو مركب يحفز الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يساعد دوره على ارتخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضو الذكري.
- علاج تضخم البروستاتا، حيث أن الدراسات الحديثة جميعها اتفقت على أن الذين يتناولون الثوم بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بتضخم البروستاتا بنسبة تصل إلى 28%، مقارنة مع الآخرين الذين لا يتناولون الثوم بانتظام.
- تحسين صحة القلب، فبحسب الأبحاث والدراسات الطبية فإن الثوم مفيد لصحة القلب ويحارب الأمراض الخاصة بالقلب ويُجنب الرجال جلطات الدم، فيما يمكنه تقليل الكوليسترول الضار في الجسم، كما يساهم في التقليل من خطر الإصابة بمرض تصلب الشرايين التي قد تؤدى إلى مرض الشريان التاجي.
- تنشيط الكبد والمثانة وتعزيز عملهما.
- علاج للسرطان و تقوية وتحسين المناعة، فللثوم أثر كبير على إبطاء نمو الخلايا المسببة لمرض السرطان وإبطاء تشكيلها، وهو مفيد جداً خاصة في الوقاية من سرطانات المعدة والقولون.
- خفض مستويات الكولسترول عن طريق معادلة النسبة بين الكولسترول الجيد (HDL) والكولسترول السيئ (LDL)، بالإضافة إلى ذلك وُجد أن تناول الثوم بشكل منتظم قد يساهم في خفض ضغط الدم وبالتالي فإنه يمنع حدوث أمراض القلب والسكتة.
- محاربة الأمراض المعدية، حيث يحتوي الثوم على مركبات الكبريت، وفيتامين ج، وفيتامين ب6، والسيلينيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، وغيرها من المواد المعروفة بقدرتها على محاربة العديد من أنواع الجراثيم، والفيروسات، وحتى العدوى الفطرية.
القيمة الغذائية للثوم
يحتوي الثوم على عدد لا يحصى من المواد الغذائية الحيوية كمركبات الفلافونويد، والأحماض الأمينية، ومستويات عالية من الكبريت، ومادة يغوساكاريدس، والأليسين، و الجدول التالي يبيّن القيمة الغذائية للثوم الموجودة في كل 100 غم منه:
| المادة الغذائيَّة | الكمية لكل 100 جرام |
|---|---|
| السعرات الحراريَّة | 149 سعر حراري |
| البروتين | 6.36 جرام |
| الكربوهيدرات | 33.06 جرام |
| الدهون | 0.5 جرام |
| الكالسيوم | 181 ملغ |
| الحديد | 1.7 ملغ |
| الصوديوم | 17 ملغ |
| الفسفور | 153 ملغ |
طريقة استخدام الثوم للرجال
يدخل الثوم في تحضير الكثير من أنواع الطعام و بالتالي يمكن الاستفادة منه بطرق ووسائل كثيرة، إلا أن الثوم يفقد الكثير من قيمة الغذائية عندما يتم طهوه، لذلك إن احسن وأفضل طريقة لاستخدام الثوم هي بتناوله نيء دون طهي، وفيما يخص طريقة استخدام الثوم للرجال في حال المعاناة من أحد المشاكل أو العيوب الجنسية يفضل تناول ثلاث أو أربعة فصوص ثوم يوميا و لمدة شهر، و لتحسين عمل الثوم يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة، لكن من الممكن أن يمزج الثوم مع بعض المكونات الأخرى للحصول على نتائج احسن وأفضل و من أبرز هذه المكونات هو زيت الزيتون، كما من الممكن رش الثوم النيء على وجبات الطعام وإضافته أثناء الطهي، لكن من الجدير بالذكر أن الثوم المطبوخ لا يملك نفس خصائص الثوم الخام.
