فوائد التفاح على الريق والقيمة الغذائية للتفاح

يعتبر التفاح أحد الفواكه المألوفة ذات الشعبية الواسعة، ويتوفر في مجموعة متنوعة من الأشكال والألوان، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، و يعود أصل التفاح إلى آسيا الوسطى، ويمتاز التفاح بكونه غنيّاً بمضادات الأكسدة، ومركبات الفلافونيد، والألياف، وفيتامين ج، بالإضافة إلى أنّها تُعدّ من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، كما أنّها تمتلك مذاقاً شهيّاً، ويمكن تناول التفاح طازجاً كما هو، أو استعماله في العديد من الوصفات، أو العصائر والمشروبات، ونظراً لأنه غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، فإنَّ تناول التفاح قبل الوجبة يساعد على تطهير الجهاز الهضمي، وللتعرف على المزيد حول فوائد التفاح على الريق والقيمة الغذائية للتفاح، تابعوا معنا حتى نهاية المقال.

يعتبر التفاح من الفاكهة ذات القيمة الغذائية العالية والفوائد الصحية الكبيرة، و ما يميز التفاح هو احتوائه على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة، وتتركز هذه المادة في قشوره، إضافة إلى محتواه الغني من الألياف والفيتامينات مما يجعله ذا فائدة كبيرة للجسم، وفيما يلي نقدم لكم أهم فوائد التفاح على الريق:

1. تزويد الجسم بالطاقة طوال اليوم.
2. يساعد التفاح على فقدان الوزن، حيث كشفت إحدى الدراسات، أن تناول التفاح يساعد على الشعور بالامتلاء لمدة 4 ساعات تقريباً وأنه يؤثر على مؤشر كتلة الجسم أي العامل المرتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب.
3. تحسين من صحة القلب، حيث يرتبط تناول التفاح بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان، والتي تُقلّل من مستويات الكوليسترول في الدم
4. تحسين رائحة النفس، حيث أثبتت الدراسات أن تناول التفاح على الريق يمكن أن يقلل بشكل كبير من الإنزيمات الموجودة في الثوم والتي تعزز رائحة الفم الكريهة.
5. التفاح يدعم عمل الدماغ، حيث أن تناوله على الريق من الممكن أن يحد من التوتر الذهني والإجهاد التأكسدي، وبالتالي فهو يبطئ بروز علامات الشيخوخة.
6. تنشيط عملية الهضم، فالتفاح يتميز بفوائد صحية جمّة، حيث أنه غني بالفيتامينات “إيه” (A) و”بي” (B) و”سي” (C) و”إي” (E)، كما أنه يزخر بالألياف الغذائية، التي تساعد في الشعور بالشبع من ناحية وتعمل على تنشيط عملية الهضم من ناحية أخرى.
7. المساعدة في حماية الأسنان.