أعاني من قلق وخوف وقلق شديد بدون سبب ، وهو أمر يمكن أن يحدث للكثيرين ، والسبب الرئيسي وراء هذا الشعور يمكن أن يكون وجود اضطرابات معينة في المشاعر ؛ مما ينتج عنه تأثير سلبي على الدماغ والجسم ، مثل تعرض الشخص لمشكلة كبيرة أو اقتراب موعد الامتحان وغيرها ، ومن خلال الصفحة شبكة حصريات الإخباريية سيتعلم المرء المزيد عن ذلك.
أعاني من القلق الشديد والخوف والقلق دون سبب
من المعروف أن هناك اضطرابات مزاجية معينة يعاني منها بعض الأشخاص في وقت ما ، وتؤثر بشكل كبير على نفسية الشخص ، ويمكن أن تكون هذه الاضطرابات لأي سبب أو ربما بدون سبب واضح ؛ مما يجعل الشخص يشعر:[1]
- نسيان الكثير من المعلومات ووجود بعض اضطرابات الذاكرة.
- الاستمرار في التفكير في كل الذكريات والأفكار السلبية السابقة حيث يشعر الشخص بالقلق والخوف.
- عدم القدرة على تحقيق الأهداف الموضوعة للفرد.
- الشعور المستمر بالقلق والتوتر. مما يؤثر بشكل كبير على مستوى تركيز الشخص ، خاصة إذا كان الطالب لا يزال يدرس في مرحلة ما من مراحل التعليم.
- التأتأة في الكلام وعدم القدرة على ضبط إخراج أحرف معينة.
- الشعور الدائم بالخوف من المستقبل ؛ يؤدي هذا إلى زيادة الشعور بالإحباط والفشل.
شاهدي أيضاً: هل التفكير والقلق يسببان فقدان الوزن؟
إقرأ أيضا:من هو عزيز اللي مع يزن الأسمرالأعراض التي تظهر على شخص يعاني من نوبات القلق
وبالطبع فإن من يعاني من القلق والتوتر تظهر عليه بعض الأعراض التي يمكن أن تتطور في النهاية إلى نوبات هلع ، لذلك من الأفضل العمل على التخلص من هذه الأعراض ، وهي كالتالي:
- بعض عسر الهضم. ينتج عن هذا الإسهال لفترات يمكن أن تطول في معظم الحالات.
- الإفراط في تناول الطعام
- إلحاح حاد في القيء مع زيادة الشعور بالدوار.
- أشعر بجفاف شديد في فمي.
- ضيق في التنفس مع زيادة معدل التنفس عن الطبيعي.
- التوتر وزيادة التوتر في أبسط المواقف.
- التعرض لاضطرابات نوم معينة.
- التعرض لشد عضلي في أجزاء معينة من الجسم.
- يتبول أكثر وأكثر من المعتاد.
- التعرق المفرط.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- زيادة الشعور بالألم في البطن والصدر.
- صداع مزمن.
- عدم القدرة على التركيز وفقدان الانتباه بشكل صحيح.
كيفية تشخيص القلق والأمراض المصاحبة له
يجب تشخيص هذه الحالة بشكل جيد ، وهذا ما قاله لي الطبيب عندما ذكرت له أنني أعاني من قلق وخوف وقلق شديد بلا سبب. غالبًا ما يتم تشخيص الحالة على أنها قلق بعد تحديد بعض المشكلات المصاحبة ، وهي كالتالي:[2]
إقرأ أيضا:كيف انزل الكوليسترول بسرعة- عدم القدرة على التغلب على الشعور بالقلق المستمر.
- زيادة وتكرار عدم القدرة على النوم.
- الشعور المستمر بالقلق والتوتر لمدة تصل إلى 6 أشهر أو أكثر.
- يتعرض الشخص لنوبات من الخوف الشديد. يؤدي هذا إلى فقدان الانتباه وتشنجات الجسم.
انظر أيضًا: العلاجات الطبيعية للقلق والتوتر والخوف
عوامل الخطر للخوف والقلق غير المعقول
هناك بعض العوامل التي تزيد من خطر القلق الشديد والخوف والقلق دون سبب ، وهذه العوامل هي كما يلي:
-
في مرحلة الطفولة تعرض الشخص لبعض المواقف القاسية والعنيفة ، مما أدى إلى تأثير سلبي على الطفل ، خاصة عندما يتذكر هذه المواقف ، وهذا يجعله أكثر عرضة لنوبات الخوف من المستقبل والتعرض لاضطرابات نفسية.
-
وجود تاريخ عائلي ووجود بعض الأقارب الذين غالبًا ما يتعرضون لهذه الحالة: لأن العوامل الوراثية لها دور فعال في التأثير على الشخص.
-
يتعرض الشخص للكثير من الضغوط في الحياة بشكل عام: مثل الفصل من الوظيفة أو الفشل الدراسي وغيرها مما يؤثر عليه بشكل سلبي ، وهو أكثر عرضة للمعاناة من مشاكل نفسية مختلفة.
علاجات تقلل القلق والخوف
بعد التعرف على شكوى أنني أعاني من قلق وخوف وقلق شديد بدون سبب ومعرفة الأسباب بالضبط ، سيقدم الطبيب بعض الحلول التي لا تتجاوز الآتي:[3]
إقرأ أيضا:سبب وفاة عبدالسلام النابلسي- تناولي بعض المكملات التي تحتوي على المغنيسيوم وفيتامين ب 6.
- تناول أقراص زيت السمك بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
- – الاستمرار في أداء التمارين المختلفة وخاصة تلك التي تزيد من الاسترخاء والراحة في الجسم.
- تناول مضادات الاكتئاب مثل فلوكستين لأنها تؤثر على الناقلات العصبية المسؤولة عن تقليل التوتر والقلق.
- التعرض للشمس يوميا والخروج نهارا.
- استمر في أكل النباتات أو حشيشة الهر.
- استمر في تناول حمض الفوليك.
- تناول الأدوية التي تقلل من الشعور بالتوتر والقلق ، مثل البنزوديازيبينات ، بعد استشارة طبيبك أولاً.
- في حالة استمرار هذا الشعور ، يحتاج الشخص في هذه الحالة إلى جلسات علاج نفسي مع أخصائي لدعمه خلال هذه الفترة ومنحه الدعم النفسي الذي يحتاجه.
مضاعفات الشعور بالخوف والقلق
في حالة عدم خضوع المريض للعلاج الفوري للتخلص من هذه المشكلة ، فهو أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الحالة ، مثل:
- تعاني من صداع متكرر.
- تناول الكثير من الأدوية المخدرة والمنومة والتي يمكن أن تتحول في النهاية إلى إدمان.
- لديك بعض مشاكل الجهاز الهضمي والتهاب المعدة والأمعاء الحاد.
- التعرض للاكتئاب المزمن بسبب زيادة مشاعر الخوف.
- الإحساس بطحن الأسنان.
اقرأ أيضًا: كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك
طرق لمنع الشعور بالضيق الشديد والخوف والقلق
يجب على الشخص الذي يعاني من القلق والخوف الدائمين اتباع طرق الأمان لتقليل هذا الشعور ، وهذه الطرق هي كما يلي:
- لا تنام أثناء النهار.
- قلل من تناول المشروبات أو الطعام قبل النوم بما لا يزيد عن 3 ساعات.
- الالتزام بأوقات محددة للنوم والاستيقاظ لتقليل الأرق مما يزيد من مشاعر القلق.
- قم ببعض الأشياء المفضلة للشخص قبل الذهاب للنوم ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو الاستحمام بماء ساخن أو قراءة بعض الكتب.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والكافيين مثل الشاي والقهوة.
- قبل تناول أي دواء ، اقرأ النشرة المرفقة والتعليمات المكتوبة لمعرفة الآثار الجانبية للدواء.
انظر أيضًا: هل يسبب القلق ألمًا في الساق؟
نصائح لتقليل مشاعر الخوف والقلق الشديد
بعد أن أكدت لنفسي أنني أعاني من القلق الشديد والخوف والقلق دون سبب ، ذهبت إلى الطبيب الذي بدوره قدم لي الكثير من النصائح ، وهي كالتالي:[4]
-
الامتناع عن تناول العقاقير المخدرة أو الكحول: والامتناع تمامًا عن التدخين سواء أكان إيجابيًا أم سلبيًا.
-
عند التعرض لموقف يسبب القلق ، يفضل التعامل معه بشكل تدريجي: لتقليل تعرض الشخص للقلق والذعر.
-
تدوين كل الأعمال المطلوبة من الشخص في جدول: وتحديد مواعيد محددة لإكمالها لتقليل الشعور بالقلق بشأن هذه الأعمال إذا تأخروا عن الاجتماع.
-
تناول الطعام الصحي الذي يساعد في بناء الجسم بطريقة صحية: وهذا بدوره يزيد من مستوى التركيز والانتباه لدى الشخص.
-
التحدث بشكل دائم مع شخص مقرب: فهذا يساعد على تخفيف الضغط النفسي عن الناس.
-
نظرة إيجابية للأمر: بمراعاة أن كل فرد في فترات معينة من حياته يمر بمثل هذه الأزمات ويتخلص منها بعد ذلك.
-
النوم لساعات كافية أي بمعدل 8 ساعات في اليوم: في حالة اضطراب النوم ينصح بمراجعة الطبيب.
لذلك تحدثنا عن مشكلة أعاني من قلق شديد وخوف وقلق بدون سبب ، وكذلك تحديد الأعراض التي تظهر على من يعاني من القلق وكيفية تشخيص القلق وعوامل الخطر لتطوره ، بالإضافة إلى تحديد الأعراض التي تظهر على من يعاني من القلق. لمعرفة العلاجات التي تقلل من هذا الشعور ومضاعفات القلق.
